Il suffit de raconter un évènement génant comme s'il s'agissait d'une histoire et de s'arreter afin de faire une séquence chaque fois que s'active des émotions intenses.Chacun des points de l'arret de l'histoire représente un autre aspect du problème à l'occasion vous amènera à traiter des problèmes plus importants
* tout d'abord vous trouverez un évènement spécifique qui généralement dure 1 à 3 mn et contient au moins un crescendo émotionnel .Un évènement spécifique est un morceau de l'évènement , une séquence .Il se traite comme un évènement à part entière
Avant de raconter l'histoire vérifiez ce que vous ressentez par la fait de raconter l'histoire douloureuse .Si vous sentez un malaise , un froid , un oui mais sur le simple fait de devoir raconter et que l'intensité est égale ou supérieure à 5 , il est judicieux de faire qq rondes globales de la recette de base pour éliminer ces limites
* il est important de raconter l'histoire a haute voix , commencez par un point neutre de l'histoire qd il n'y a rien d'actif , arretez de racontez votre histoire lorsque vous ressentez un qqconque augmentationd e votre mal etre
Chaque point d'arret de l'histoire est un aspect de l'histoire et chaque aspect doit etre abordé comme s'ila gissait d'un évèment distinct
chaque fois que vous rencontrez un crescendo émotionnel
1/ estimez une note de 0 à 10 sur cette partie de l'histoire
2/ concevez vos phrases de départ et de rappel pour cibler la partie crescendo émotionnel qui provoque l'intensité , penser à mentionner l'émotion impliquée dans votre phase de préparation
.Utilisez la ronde de base EFT et continuez d'évaluer l'intensité avant et après chaque jour jusqu'à ce que l'intensité soit à 0 ou 1/10
3/ chaque crescendo émotionnel pourrait avoir quelques aspects qui lui sont propres , donc une fois que vous utilisez la ronde de base .Vérifiez bien ensuite en racontant cette partie de l'histoire que tout soit descendu .Si cela n'est pas le cas , recommencez
4/ une fois que l'intensité a été libéré de ce crescendo , reprenez l'histoire et cherchez un autre point d'arret
5/ une fois que vous avez parcouru tous les moments intenses de l'histoire , reprenez depuis le début et arretez vous de travailler chaque montée émotionnelle qui survient
6/ répétez ce processus jusqu'à ce que vous puissiez raconter l'histoire de façon nonchalante
7/ refaire le meme processus le lendemain , puis une semaine après pour vérifier que tout va bien
la meilleure manière d'évoluer est de découper le problème en plusieurs parties