technique pour se concentrer et mémoriser

val19 Par Le 28/08/2018 0

I) L'ATTENTION

1/ comment fonctionne l'attention?

La faculté d'attention me permet  de m'informer grace à mes 5 sens de ma situation , de mon environnement surtout de la présence d'un danger .A l'intérieur du cerveau 3 composantes qui nous permettent d'etre attentifs : écran visuel , discours intérieur , émotion et sensation.L'attention et la mémorisation sont des actions conscientes

2/ l'attention orale

Ecouter qqun , c'est ce que la personne dit en image

3/ les parasites de l'attention

-notre voix intérieure

- nos réactions au message reçu

- l'interprétation que nous faisons du message reçu

- l'habitude : + nous connaissons une personne +la qualité de notre attention baisse par habitude 

II°) CULTIVER L ATTENTION EN REUNION

1/ l'enfer des réunions

En entreprise un cadre passe 35%  de son temps en réunion

2/ Pour une réunion efficace

On se réunit pour travailler et non s'informer.Cela signifie qu'il est pertinent d'envoyer aux collaborateurs les documents de travail en amont de la réunion.On perd bp de temps à écouter les autres parler, il serait plus judicieux d'organiser des groupes de travail

III°) L' INFLUENCE DU STRESS SUR L ATTENTION

Le présent est une notion difficile à définir .La personne qui vit une situation difficile reste bloquée dans le présent .Ses pensées obsédantes et impuissantes l'enferment dans la pensée du présent.Qd nousa vons une idée fixe en tete qui n'est pas suivie d'une action , il faut tenter d'en changer

IV) CONCENTRATION ET PROSCRASTINATION

Proscrastiner c'est attendre le dernier moment pour passer à l'action.C'est repousser au lendemenain .Ne rien faire c'est ne pas se confronter à l'échec éventuel Tant que l'on n'a pas commencé il n'y a pas de risque.Une solution possible est de diviser la tache en petites aprties afin d'atteindre des objectifs moins ambitieux et de maintenir la motivation.Se concentrer n'est pas naturel , les 20 eres minutes sont décisives.

V) TECHNIQUES DE MEMORISATION

LA faculté de diriger notre attention diffère selon les individus.Pour mémoriser une image complexe il est nécessaire de se la décrire dans la tete

* partez du haut de l'image

* décrivez précisément ce que vous voyez

* controlez ce que vous avez mémorisé

* controlez les parasites attentionnels

*comparez votre image mentale à l'image réelle

Ce qui n'est pas dit , n'est pas mémoriser

Pour mémoriser les éléments aléatoires , la technique est de raconter une histoires avec les différents objets

VI° ) TOUT SAVOIR SUR LA MEMOIRE

1/ mémorisation et fonctionnement cérébral

Nous disposons de tois cerveaux :

* les cerveau qui s'occupe de nos fonctions vitales que nous ne controlons pas consciemment

*le cerveau limbique qui enregistre notre vécu

* le cortex siège du langage et de l'apprentissage

2/ les problèmes de mémorisation

50% des erreurs aux tests viennent de la mauvaise appropriation de l'énoncé

3/ qu'est ce que l'oubli?

4/ se créer un futur pour mémoriser:

Pour bien mémoriser s'imaginer réutilisez des connaissances dans le futur

5/ former un projet de mémorisation :

Le projet de mémorisation est + souvent un probème d'absence de projet , la mémoire se situe dans le futur et non dans le passé et c'est au présent qu'on décide de garder une information

6/ les différents types de mémoire

La mémoire immédiate nous permet de ne aps oublier le début d'une phrase qd on parle .Elle donne une sensation de continuité au présent.La mémoire à court terme ou mémoire de travail a pour but de retirer une série d'élément dans le but d'accomplir une tache.La mémoire à long terme, elle permet d'emmagaziner des souvenirs

 

 

bilan personnel

Ajouter un commentaire

Anti-spam
 
×