LES SYMPTOMES: irritabilité , fatigue, saute d'humeur , tristesse inexpliquée , difficultés de concentration , sommeil perturbé , maux de tete , fringales , douleurs abdominales et ou lombaires , rétentiond 'eau , poussée acnéique...
AROMATHERAPIE
-- contre l'irritabilité et les sautes d'humeur
+ 1 goutte d'huile essentielle d'estragon
+ une goutte d'huile essentielle de mandarine
+ une goutte d'huile essentielle de sauge sclarée
+une goutte d'huile essentielle de ylang ylang
+ 5 gouttes d'huile d'onagre
En massage , sur le bas ventre et le bas du dos 3 fois/ jr jusqu' à amélioration
-- contre les douleurs abdonminales et lombaires
+ 15 gouttes d'huile essentielle de basilic
+ 15 gouttes d'huile essentielle de pistachier lentisque
+ 10 gouttes d'huile essentielle de géranium rosat
5 ml d'huile florale d'hélichryse
Masser le bas ventre avec 10 gouttes de la synergie et le bas du dos av 7 gouttes matin et soir dès les 1 ers signes jusqu' à amélioration
PHYTOTHERAPIE
// pour réguler les cycles et les hormones
2 cuil à café d'onagre matin et soir pdt 2 mois
HOMEOPATHIE
// pour réduire l'inconfort avec les règles
* 1 dose de follicuinum 15 ch pdt 3 mois
// contre les maux de tete avant les règles
* bovista gigantea 5 ch , 3 granules 3 fois à 5 fois / jr
* actea racemosa 5 ch , 3 granules 3 fois / jr
// contre les nausées, les vertiges et malaises
* cocculus indicus , 9 ch , 3 granules 3 à 5 fois / jr
TECHNIQUES COMPLEMENTAIRES
* une activité physique d'au moins 20mn/ jr
ALIMENTATION
* privilégier les aliments riches en oméga 3d 'origine marine et végétale