Sophrologie et dépression

  • Par val19
  • Le 12/04/2017
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La dépression est un état anxieux bien installé pour lequel l'individu ne trouve plus d'issue favorable pour avancer et s'épanouir.Les symptomes étant nombreux et ancrés par un syndrome d'adaptation , les personnes souffrant de dépression ont l'impression de vivrent dans la fatalité.Elles acceptent de lutter au quotidien et ont cessé de lutter contre cet état anxiogène.Les problématiques à traiter sont 

* le manque d'estime de soi

* la fatigue généralisée

* les troubles du sommeil

* les angoisses

* le ressassement

* la croyance en une inaptitude

 

PHASE CURATIVE: TROUVER LA PAIX

** étape 1 : se calmer

- séance 1 : se détendre

RD: chauffage corporel , soufflet thoracique , exs de respiration 1

TAIS : sophronisation vivantielle de base

- séance 2 : évacuer le stress

RD: karaté , polichinelle , nauli

TAIS: sophro déplacement du négatif

- séance 3 : lacher prise

RD: hémicorps , rotation axiale , exercice respiratoire 1

TAIS : protection sophroliminale " je suis libre"

- séance 4 : prendre du recul

RD : sophro contemplation du schéma corporel , éventail et exercice du cou

TAIS : voyage dans le cosmos

** étape 2 : reprendre le controle

- séance 5 : se recentrer

Rd: exercices respiratoires 2 et 3, polichinelle, prana

TAIS : sophro respiration synchronique

- séance 6 : gérer ses émotions

RD: doigts en griffe , pranan , nauli

TAIS : sophro présence immédiate

 

PHASE PREVENTIVE :RETROUVER L ENVIE D'AVANCER

** étape 1: maintenir la motivation

- séance 8 : renforcer la détermination

RD: trac trac , vivance de la liberté

TAIS : sophro mnésie libre

-séance 9 : renforcer le corps

RD: objet de concentration , vivance des 5 sens

TAIS : sophro perception relaxative

- séance 10 : mieux d'adapter

RD: hémicorps , exercice respiratoire 4

TAIS : enfant intérieur

 

ETAPE 2 : DEVELOPPER LA CONFIANCE

- séance 11: valoriser l'image de soi

RD: hémicorps , vivance des valeurs 

TAIS : sophro rétro manece

-séance 12 : ancrer la confiance en soi

RD: sophro comtemplation du schéma corporel , soufflet thoracique

TAIS : sophro substitution mnésique

-séance 13 : mieux dormir

RD: exercices respiratoires , 2 et 3, objet de concentration ( partie du corps)

TAIS : protection sophroliminale du sommeil

-séance 14 : s'ouvrir aux autres 

TAIS : tonglen

PHASE DE CLOTURE: VALIDER LE CHANGEMENT

-séance 15: sophro programmation future , se projeter libre et épanoui dans un futur proche

 

 

 

a

sophrologie

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