La dépression est un état anxieux bien installé pour lequel l'individu ne trouve plus d'issue favorable pour avancer et s'épanouir.Les symptomes étant nombreux et ancrés par un syndrome d'adaptation , les personnes souffrant de dépression ont l'impression de vivrent dans la fatalité.Elles acceptent de lutter au quotidien et ont cessé de lutter contre cet état anxiogène.Les problématiques à traiter sont
* le manque d'estime de soi
* la fatigue généralisée
* les troubles du sommeil
* les angoisses
* le ressassement
* la croyance en une inaptitude
PHASE CURATIVE: TROUVER LA PAIX
** étape 1 : se calmer
- séance 1 : se détendre
RD: chauffage corporel , soufflet thoracique , exs de respiration 1
TAIS : sophronisation vivantielle de base
- séance 2 : évacuer le stress
RD: karaté , polichinelle , nauli
TAIS: sophro déplacement du négatif
- séance 3 : lacher prise
RD: hémicorps , rotation axiale , exercice respiratoire 1
TAIS : protection sophroliminale " je suis libre"
- séance 4 : prendre du recul
RD : sophro contemplation du schéma corporel , éventail et exercice du cou
TAIS : voyage dans le cosmos
** étape 2 : reprendre le controle
- séance 5 : se recentrer
Rd: exercices respiratoires 2 et 3, polichinelle, prana
TAIS : sophro respiration synchronique
- séance 6 : gérer ses émotions
RD: doigts en griffe , pranan , nauli
TAIS : sophro présence immédiate
PHASE PREVENTIVE :RETROUVER L ENVIE D'AVANCER
** étape 1: maintenir la motivation
- séance 8 : renforcer la détermination
RD: trac trac , vivance de la liberté
TAIS : sophro mnésie libre
-séance 9 : renforcer le corps
RD: objet de concentration , vivance des 5 sens
TAIS : sophro perception relaxative
- séance 10 : mieux d'adapter
RD: hémicorps , exercice respiratoire 4
TAIS : enfant intérieur
ETAPE 2 : DEVELOPPER LA CONFIANCE
- séance 11: valoriser l'image de soi
RD: hémicorps , vivance des valeurs
TAIS : sophro rétro manece
-séance 12 : ancrer la confiance en soi
RD: sophro comtemplation du schéma corporel , soufflet thoracique
TAIS : sophro substitution mnésique
-séance 13 : mieux dormir
RD: exercices respiratoires , 2 et 3, objet de concentration ( partie du corps)
TAIS : protection sophroliminale du sommeil
-séance 14 : s'ouvrir aux autres
TAIS : tonglen
PHASE DE CLOTURE: VALIDER LE CHANGEMENT
-séance 15: sophro programmation future , se projeter libre et épanoui dans un futur proche