zen et bien avec valerie

sophro respiration synchronique

  • Par val19
  • Le 03/04/2017
  • 0 commentaire

vivance sophronique de la respiration

la respiration est utilisée pour s'auto conditionner et propager les sensations et les ressentis dans l'ensemble du corps .Pour cela la respiration est synchronisée sur les mouvements ou les formations mentales afin de mémoriser un état physique ou psychique

1/ imaginez une ressource  (image, sensation , émotion)

2/ observez les ressentis par rapport à cette ressource 

3/ choisissez un mot qualifiant ce ressenti

 

Maintenant vous allez vous imprégner de cette sensation de calme.Prenez une grande inspiration et gonflez votre abdomen , retenez l'air dans vos poumons et voyez le mot calme s'écrire sur votre esprit.Relachez et soufflez doucement par la bouche '( recommencez une deuxieme fois)

respirez normalement 

observez les sensations positives de calme

notre corps est entièrement calme , prenez en conscience

ressentez ces sensations pour ne plus les oublier

 

sophrologie

Ajouter un commentaire

Vous utilisez un logiciel de type AdBlock, qui bloque le service de captchas publicitaires utilisé sur ce site. Pour pouvoir envoyer votre message, désactivez Adblock.

×