vivance sophronique de la respiration
la respiration est utilisée pour s'auto conditionner et propager les sensations et les ressentis dans l'ensemble du corps .Pour cela la respiration est synchronisée sur les mouvements ou les formations mentales afin de mémoriser un état physique ou psychique
1/ imaginez une ressource (image, sensation , émotion)
2/ observez les ressentis par rapport à cette ressource
3/ choisissez un mot qualifiant ce ressenti
Maintenant vous allez vous imprégner de cette sensation de calme.Prenez une grande inspiration et gonflez votre abdomen , retenez l'air dans vos poumons et voyez le mot calme s'écrire sur votre esprit.Relachez et soufflez doucement par la bouche '( recommencez une deuxieme fois)
respirez normalement
observez les sensations positives de calme
notre corps est entièrement calme , prenez en conscience
ressentez ces sensations pour ne plus les oublier