Elle consiste en une projection dans le temps à très long termeaprès un évènement.C'est comme si le sophronisé se racontait à lui meme ou à quelqu'un d'autre, la façon dont il a surmonté un obstacle quelqu'ont été les difficultés rencontrées ou comment il est parvenu à atteindre un objectif
Cette forme d'activation permet de trouver ses propres ressources pour affronter la situation source d'appréhension
1/ visualisation d'une discussion dans un futur lointain
2/ imaginez parler de vos doutes vis à vis de l'évènement
3/ imaginez parler de vos ressentis suite à la réussite de l'évènement