La sophrologie permet aux sportifs de découvrir l'étendue de leurs capacités , de les développer , de lacher prise pour se recentrer et avec une meilleure connaissance de son corps .Le sportif se libère ainsi de ses freins pour explorer la totalité de son potentiel
Le protocole se décompose en 10 à 15 séances
* la concentration
- lacher prise
- gérer le stress
- vivre pleinement l'action
* la connaissance du corps
- optimiser les ressources du corps
- éliminer les tensions physiques et mentales
- prévenir les blessures par l'ancrage
* la gestion de l'effort
- maintriser ses fonctions cardio respiratoires
- mieux récupérer après l'effort
* la gestion des émotions
- utiliser le stress pour se renforcer
- garder la maitrise de soi
- renforcer la motivation
* l'adaptabilité
- anticiper toutes les situations
-débloquer un échec
- corriger ses erreurs
* le rythme circadien
- connaitre le rythme de son organisme activité, récupération/ sommeil
PHASE CURATIVE: GERER LA PRESSION
** étape1 : lacher prise
- séance 1 : se détendre
RD: chauffage corporel , prana
TAIS: sophronisation vivantielle de base
- séance 2: prendre du recul
RD: exercice du cou, rotation axiale
TAIS: voyage dans le cosmos
**étape 2 : écouter son corps
- séance 3: transformer le stress
RD: karaté , soufflet thoracique , éventails
TAIS: sophro substitution sensorielle
-séance 4 : prendre conscience de son corps
RD: sophro contemplation du schéma corporel , vivance des cinq sens
TAIS : sophro preception relaxative
**étape 3 : maitriser sa respiration
- séance 5 : s'apaiser par le souffle
RD: exercices respiratoires , 2 , 3 et 4 et polichinelle
TAIS : sophro respiration synchronique
- séance 6 : se remplir d'énergie
RD: prana , doigts en griffe , rotation axiale
TAIS : sophro stimulation locale
PHASE PREVENTIVE / DEVELOPPER LES CAPACITES
** étape 1 : stimuler le potentiel
- séance 7 : trouver ses propres ressources
RD: objet de concentration , marche virtuelle
TAIS : sophro substitution mnésique
- séance 8 : renforcer la motivation
RD : karaté , soufflet thoracique , vivance des valeurs
TAIS : protection sophroliminale ( je suis déterminé)
** étape 2: renforcer le potentiel
- séance 9 : ancrer le potentiel pour prévenir les blessures
RD: marche virtuelle, ex 1
TAIS : sophro présence immédiate
- séance 10: développer l'adaptabilité
RD:ex 2, 3, 4,5 et rotation axiale
TAIS:sophro acceptation progressive
** étape 3 : améliorer la récupération physique
- séance 11 : renforcer le métabolisme
RD:exs respiratoires 1 et 2 , trac trac
TAIS: sophro preception relaxative
- séance 12 : mieux dormir
RD: éventails, objet de concentration
TAIS: protection sophro liminal du sommeil
PHASE DE CLOTURE
RD: sophro contemplation du schéma corporel , nauli
TAIS : sophro programmation future , se projeter après la compétition fier de soi et de ce que l'on a accompli