Cette technique est une technique phare de la sophrologie.elle permet de se libérer des émotions négatives , des tensions physiques et des pensées parasites.elle consiste en une extérioration physique et mentale par l'expiration à une contraction et un relachement dans tout le corps.L'expiration doit etre très forte pour repousser très loin de soi , le négatif concentré durant les contractions
Libérez les tensions...qu'elles soient physiques , psychiques ou affectives
Prenez une inspiration par le nez.Remplissez tout votre ventre ..retenez l'air dans vos poumons..contractez tout votre corps...réunissez ttes vos tensions dans cette contraction...contractez un peu plus fort , encore plus fort..soufflez fort , tres fort , expulser les tensions le plus loin possible..relachez
Savourez la sensation de relachement, observez et imprégnez vous du calme qui règne dans votre corps et votre esprit