zen et bien avec valerie

se relaxer pour se dé- stresser

  • Par val19
  • Le 23/08/2015
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La relaxation s'apprend.Pour se relaxer il faut avoir une position confortable, une bonne respiration et chercher la détente musculaire.Le témoin principal du stress est la respiration .Pour la relaxation , nous cherchons à obtenir une respiration ventrale lente et ample

Le 2 ème élément bénéfique est la détente musculaire.

On peut citer 3 modalités de relaxation:

** la relaxation récupération cad faire des pauses de détente complète de 2 à 3 mn

** la relaxation minute très rapide et pouvant se pratiquer n'importe ou

** la relaxation en situation de stress , la plus difficile à mettre en place permet de se détentre alors que vous rencontrer un stresseur

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