Observez l'espace puis fermez les yeux
Mettez vous à présent à l'écoute de votre corps
Portez attention à votre tete , votre visage
Desserrez vos machoires, vos dents
Prenez conscience à présent que votre visage est détendu et relaché
Laissez la détente envahir votre nuque , vos trapèzes et épaules , jusqu'à vos mains et le bout de vos doigts
Prenez conscience à présent que vos membres supérieurs sont détendus et relachés
Portez attention à votre dos
Relachez les muscles tt le long de la colonne vertébrale du haut jusqu'en bas
Prenez conscience à présent que votre dos et détendu et relaché
Respirez profondément et calmement
Percevez les mouvements de votre cage thoracique à chaque respiration
Relachez votre ventre
Percevez les mouvements de votre ventre à chaque respiration
Pren,ez conscience à présent que votre buste est détendu et relaché
Relachez les muscles de vos cuisses , vos genous , vos mollets , vos chevilles , vos pieds jusqu'au bout de vos orteils
Prenez conscience à présent que vos membres inférieurs sont détendus et relachés
Maintenant prenez conscience que tout votre corps est détendu et relaché
Vous arrivez dans une soirée
Dès votre arrivée , les regards se posent sur vous et vous vous sentez bien
Cela continue au fur et à mesure de votre progression dans les lieux , vous traversez la pièce et saluez les personnes déjà présente
Imaginez votre aura, votre charisme
Prenez le temps de savoures la scène
Observez et détaillez les lieux , les personnes qui vous entourent , les couleurs
Prétez attention aux bruits ,a ux rires , aux compliments qui vous entourent
Sentez les odeurs , les parfums
Prenez conscience de tous les détails de la scène
Ressentez le bien etre que cet état vous procure
Appréciez votre victoire , votre réussite en ce moment ou les regards se portent sur vous
Prenez conscience du positif que cela procure et laissez vous porter par cette sensation agréable
Savourez cette satisfaction
Pour imprégner votre etre tout entier de cette sensation positive , inspirez en gonflant votre ventre. Retenez votre respiration et inscrivez votre réussite dans votre tete, soufflez doucement pour la diffuser dans tout votre corps
Imprégnez vous de tt ces sensations
reprenez contact avec les appuis de votre corps
prenez conscience des bruits extérieurs
inspirez profondément pour vous dynamiser
Bouger légèrement vos mains et vos pieds
Etirez vous , ouvrez les yeux