se projeter dans une situation future

  • Par val19
  • Le 14/09/2014
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Observez l'espace puis fermez les yeux

Mettez vous à présent à l'écoute de votre corps

Portez attention à votre tete , votre visage

Desserrez vos machoires, vos dents

Prenez conscience à présent que votre visage est détendu et relaché

Laissez la détente envahir votre nuque , vos trapèzes et épaules , jusqu'à vos mains et le bout de vos doigts

Prenez conscience à présent  que vos membres supérieurs sont détendus et relachés

Portez attention à votre dos

Relachez les muscles tt le long de la colonne vertébrale du haut jusqu'en bas

Prenez conscience à présent que votre dos et détendu et relaché

Respirez profondément et calmement

Percevez les mouvements de votre cage thoracique à chaque respiration

Relachez votre ventre

Percevez les mouvements de votre ventre à chaque respiration

Pren,ez conscience à présent que votre buste est détendu et relaché

Relachez les muscles de vos cuisses , vos genous , vos mollets , vos chevilles , vos pieds jusqu'au bout de vos orteils

Prenez conscience à présent que vos membres inférieurs sont détendus et relachés

Maintenant prenez conscience que tout votre corps est détendu et relaché

Vous arrivez dans une soirée

Dès votre arrivée , les regards se posent sur vous et vous vous sentez bien

Cela continue au fur et à mesure de votre progression dans les lieux , vous traversez la pièce et saluez  les personnes déjà présente

Imaginez votre aura, votre charisme

Prenez le temps de savoures la scène

Observez et détaillez les lieux , les personnes qui vous entourent , les couleurs

Prétez attention aux bruits ,a ux rires , aux compliments qui vous entourent 

Sentez les odeurs , les parfums

Prenez conscience de tous les détails de la scène 

Ressentez le bien etre que cet état vous procure

Appréciez votre victoire , votre réussite en ce moment ou les regards se portent sur vous

Prenez conscience du positif que cela procure et laissez vous porter par cette sensation agréable

Savourez cette satisfaction

Pour imprégner votre etre tout entier de cette sensation positive , inspirez en gonflant votre ventre. Retenez votre respiration et inscrivez votre réussite dans votre tete, soufflez doucement pour la diffuser dans tout votre corps

Imprégnez vous de tt ces sensations

reprenez contact avec les appuis de votre corps

prenez conscience des bruits extérieurs

inspirez profondément pour vous dynamiser

Bouger légèrement vos mains et vos pieds

Etirez vous , ouvrez les yeux

préparation mentale stress

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