zen et bien avec valerie

santé et bien ètre

  • Par val19
  • Le 09/11/2016
  • 0 commentaire

Comme la plupart des choses , une alimentation saine offre , variété , modération , équilibre.L'équilibre adapté de glucides , de graisses , de protéines , de minéraux et de vitamines vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau et avoir une meilleure mine.Les carences en certaines vitamines , minéraux , nutriments essentiels peuvent conduire au développement des symptomes associés à des maladies physiques du stress et une dépression

Les vitamines B comme les vitamines B6 etB12 et l'acide folique peuvent aider à combattre la dépression et le stress.

Aliments riches en vitamine B ( banane, avocat , haricots verts...) .Les minéraux tels que le magnésium, le calcium et le sélénium sont nécessaire pour combattre le stress et assurer le bon fonctionnement du système immunitaire.

Aliments riches en minéraux ( épinards ,poivrons , riz sauvage , saumon , thon..)

Certains glucides et protéines favorisent la production d(hormones bien etre telles que la sérotonine

Aliments riches en tryptophane ( fromage, oeufs , poulet , poisson..) aident à créer la sérotonine .La vitamine C favorise le bon fonctionnement du système immunitaire

Aliments riches en vitamine C ( jus d'orange , fraises , brocolis , chocolat noir...)

mangez REGULIEREMENT , boire de l'eau REGULIEREMENT

 

 

stress émotions

Ajouter un commentaire

Vous utilisez un logiciel de type AdBlock, qui bloque le service de captchas publicitaires utilisé sur ce site. Pour pouvoir envoyer votre message, désactivez Adblock.

×