* se questionner sur l'utilité de s'inquiéter
* effectuer la résolution de problème
attitude face aux pbs , reconnaitre le pb , accepter le fait qu'il est normal d'avoir des pbs , le considérer comme un défi plutot qu'une menace
* définir le pb de façon spécifique et concrète
* choisir des objectifs réalistes
*trouver des solutions variées sans se censurer
* choisir la solution qui convient le +
* mettre en application la solution
* évaluer l'impact sur l'humeur ou sur la solution
* reconnaitre quil s'agit d'un comportement constructif qui permet soit de résoudre le pb ou d'obtenir des informations utiles pour choisir d'autres solutions possibles et augmenter notre tolérance à l'incertitude