régime 5:2

  • Par val19
  • Le 14/03/2016
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* jeune ou presque pendant deux jours

les deux jours de demi jeune ne doivent pas etre consécutifs

* choisir deux journées qui vont etre  sans stress

* ne consommer que 500 kcal/ jr pdt cette période

* évitez : pain , céréales , mauvaises graisses , sucres

* privilégiez: légumes, laitages , demi écrémés, protéines

 

exemple : 500 calories/ jr

au petit déjeuner: 1 banane( 90 calories) , 1 oeuf dur ( 89 calories) , 1 yaourt grec à 0% ( 48 calories)

au déjeuner: 1 soupe miso ( 44 calories), 1 tranche de saumon fumé ( 48 calories), 1 10 aine de tomates cerises ( 40 calories)

au diner : 1 blanc de poulet ( 162 calories) , 1 aubergine rotie ( 18 calories) , 50g de crevettes roses ( 40 calories) , 10 pointes d'asperges ( 50 calories)

 

 

stress alimentation

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