préparation générale:
prévoir les buts à long terme mais aussi des buts à court terme pouvant etre atteints avec une probalité de réussite élevé pour créer un renforcement positif et permettre de réussir l'objectif final
développer la pensée positive
développer la perception du schéma corporel
améliorer les rapports humains
augmenter la motivation
lutte contre la lassitude , l'ennui , l'anxiété
apprendre à gérer le stress
développer la concentration , la mémoire
augmenter l'énergie physique
favoriser la récupération
améliorer le sommeil
préparation spécifique:
développer la prise de conscience des gestes techniques
corriger les gestes erronés
travailler sur la visualisation , la mémorisation , la concentration , le dynamisme
pendant les jours précédant une épreuve:
maitriser le stress en rapport avec la responsabilité du sportif de haut niveau , à la perur de la contre performance , aux médias , aux critiques
améliorer la motivation , la concentration , le dynamisme , l'énergie , l'agressivité , la confiance en soi et dans les autres , le sommeil
positiver : sophro acceptation progressive
le jour de l'épreuve
préparation dynamique spécifique a chaque discipline
décomposer l'épreuve en séquences: les unes ou il faut donner toute son énergie , etre au maximum de sa performance , les autres ou il faut récupérer
Apres l'épreuve
récupérer sur le plan musculaire et psychique
visualiser les erreurs et les corriger
analyser les causes de l'échec ou de la réussite , faire le point et la synthèse en tte objectivité
poursuivre l'effort meme si les résultats ne sont pas tt a fait conformes a ceux attendus