zen et bien avec valerie

pour bien débuter votre remise en forme

  • Par val19
  • Le 03/08/2015
  • 0 commentaire

1/ le bilan médical:

son but est de sécuriser et d'orienter votre pratique sportive voire de l'adapter le cas échéant

 

2/ auto-évaluez vous:

** IMC ( IMC de référence situé entre 18.5 et 22)

** tour de taille ne devant pas excéder de bp le tour de hanche

** tester votre gainage ( tonicité des abdos et du dos)

** force ( pompe)

** souplesse articulaire et musculaire

 

3 / choisissez votre activité en fonction de vos motivations

choisissez un sport que vous aurez plaisir à pratiquer en toutes saisons.Prenez en compte vos besoins , envies et motivation

 

4/ ayez un matériel

 

5/ allez y en douceur

 

stress zen émotions sport

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