zen et bien avec valerie

naturopathie et alimentation

  • Par val19
  • Le 01/05/2016
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Alimentation est indispensable de notre digestion

 

Comment savoir si vous avez une mauvaise digestion?

* fatigue après le repas

* troubles digestifs

* acidités

* ballonnements , flatulences , constipation

 

Les grandes erreurs : 

1/ manger 1 fruit pendant/ ap le repas .Le fructose , le sucre des fruits  s'il n'est pas digéré rapidement dans le duodénum va fermenter ( dans l'intestin grele) .Pour éviter ce phénomène prendre le fruit soit 1/2h avant ou 2 /3h ap

2/ associer amidons+ aliment au gout acide ( fruits , tomates, yaourts , vinaigre) .L'acide empeche pdt 20mn, les enzymes de la salive de faire leur travail de pré digestion des glucides .Les glucides n'ont pas le temps d'etre digéré dans les intestins.Un aliment acide acidifie encore plus l'estomac qui devient trop acide  PH1.5/2 au lieu de 5/7

3/ ne pas macher suffisamment .Prendre le temps de manger dans une ambiance sereine.Indispensable car la digestion des glucides commence dans la bouche et le cerveau a besoin d'un temps pour analyser les aliments et déclencher la sensation de satiété

 

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