nadi shoddana

val19 Par Le 23/06/2017 0

Jambes croisées , fermez les yeux et expirez d'abord à travers les deux narines .Ensuite levez la main de votre choix vers votre nez , repliez l'index et le majeur vers votre apume et utilisez le pouce et l'annulaire pour bloquer tour à tour vos narines.Bloquez d'abord la narine droite puis inspirez à travers la gauche.Puis changez, bloquez la narine gauche et expirez à travers la droite

Sans changer la position de vos doigts , inspirez maintenant à travers la narine droite avant d'alternez à nouveau et expirez à travers la gauche.chaque inspiration et expiration doivent etre de meme durée, répétez le cycle entier au moins 10 fois , relachez votre main et respirez votre main puis repirez plusieurs fois a travers les narines

 

yoga

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