zen et bien avec valerie

Maitrisez sa respiration

  • Par val19
  • Le 12/08/2017
  • 0 commentaire

Assis le dos droit , soyez à l'écoute de votre corps .L'attention est portée sur les cycles respiratoires

Inspirez et bloquez bbrièvement l'air dans vos poumons

Expirez complètement et bloquez les poumons vides , respirez normalement

Refaites l'exercice sur 3 temps : inspirez...bloquez..inspirez...bloquez...inspirez..bloquez

Expirez sur trois temps : expirez...bloquez...expirez..bloquez...expirez..bloquez

Respirez normalement en cherchant à prolonger l'inspiration etl'expiration pour retrouver une respiration plus fuide et naturelle

 

sophrologie

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