lutter contre le stress au travail

val19 Par Le 29/08/2018 0

I°) LES ENJEUX DU STRESS AU TRAVAIL

Pour l'individu 

Le stress au travail est particulièrement néfaste, il est responsable de troubles physiques et psychologiques .Bien que n'étant pas l'unique cause explicative , le stress au travail est un important facteur de dépression , d'épuisement , de burn out , de suicide

Pour l'entreprise 

Le cout du stress nuit à la compétitivité de l'entreprise en terme de cout.Qd les entreprises cherchent à augmenter la compétitivité elles oublient que le stress est une des causes d'absentéisme, de perte de productivité ou de baisse de la qualité , d'erreur professionnelle et de diminution de la motivation

Juridiquement

Le code du travail nous enseigne que le devoir  souverain de l'employeur est de protéger ses employés et de ne pas altérer la santé

 

II)LES CONNAISSANCES SUR LE STRESS

- réaction corporelle de stress : phase d'alarme

- diminution des réactions corporelles : phase d'adaptation

- épuisement

2 hormones impliquées : adrénaline bénéfique , cortisone plutot néfaste .Le stress est une réaction biologique qui se situe dans le corps .Mais il s'accompagne d'une réaction physique car il active la zone des émotions du cervrau limbique et le stress est particulièremnt lié aux émotions .Qd nous percevons un danger ou un risque, le stress permettant de nous adopter à la situation .En ce sens sa fonction première est bénéfique , aider l'individu à affronter un pb

 

III°) LES SOURCES DU STRESS PROFESSIONNEL

Le stress est accru par deux facteurs : une charge de travail en augmentation et une autonomie professionnelle restreinte .ainsi le travail le plus stressant et le plus dangereux est celui qui demande bp d'efforts dans un espace autonome limité

IV°) LA PREVENTION DU STRESS DS L ENTREPRISE

L'entreprise doit comprendre que  des employés moins stressés sont la clé d'une productivité qualitative

service de santé , partenaires sociaux , mise en place par l'entreprise des indicateurs de RPS

actions de prévention du stress

La prévention primaire est la plus importante , elle permet d'observer et de traiter les causes du stress.Ensuite la prévention secondaire se charged'aider les personnes qui sont deja surmenées en mesurant les consequences du stress.enfin la prévention tertiaire s'occupe des personnes souffrantes en mettant en place un soutien psychologique .Ces trois types de prevention sont absolument necessaire et vont se déployer dans trois domaines : le fonctionnement de l'entreprise dans son ensemble , le management et l'organisation concrète du travail

V) LES STRATEGIES DE LUTTE CONTRE LE STRESS

Pour ne pas minimiser ou oublier vos stresseurs , il faut les consigner heure, moment , jour/ stresseurs en cours / évaluation du niveau de stress / réaction dans cette situation

VI°) SE RELAXER POUR DESTRESSER

position confortable , bonne respiration et chercher la détente musculaire .Par la respiration , nous cherchons à obtenir la respiration ventrale lente et ample

3modalités de relaxation

* la relaxation récupération  cad faire des pauses complètes pdt 2/3 mn

* la relaxation minute tres rapide et pouvant se pratiquer n'importe ou : attente  / détente

*la relaxation en situation de stress

 

VII°) GERER SES EMOTIONS ET SON MENTAL

" ce ne sont pas les évènements qui perturbent les hommes mais l'idée qu'ils se font des évènements" Epictète

Nous ne sommes pas égaux face au stress .Le but du stress est de nous pousser à agir .Dans une situation délicate , il nous met en position d'attaque ou de fuite .Cpdt ses réactions ne sont pas toujours adaptés

L'affirmation de soi , c'est le recours à deux comportements classiques , l'agression et le soumission 

Le concept d'affirmation de soi est un des grands facteurs de protection contre le stress , de nombreux stress proviennent de relation de travail et ce comportement nous aide à les assainir .Les personnes disposant d'une bonne affirmation de soi sont bien moins stressées que les autres

VII°) DEVELOPPER DES COMPORTEMENTS AFFIRMES

etre empathique c'est comprendre l'autre sans pouvoir accepter ses émotions négatives ,autravail bp d'émotions néfastent circulent

IX° ) LES FACTEURS DE PROTECTION CONTRE LE STRESS

- bonne hygiène de vie

- alimentation saine

- activité physique

- apprendre a se faire plaisir

 

stress

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