les vitamines

  • Par val19
  • Le 24/03/2017
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Les vitamines sont des subtances organiques indispensables avec échanges vitaux de l'organisme.

 

**la vitamine B1: la thiamine

Stimule le coeur , le système nerveux .Réagit aux hydrates de carbone , soulage les maux de tete , la sciatique , les rhumatismes , combat l'impuissance , la stérilité , les troubles de la croissance

céréales complètes, riz complet , levure alimentaire, germes de céréales , les oeufs biologiques , le pollen ,les légumineuses

 

** la vitamine B2: la riboflavine

favorise la production des globules rouges , le système immunitaire , la croissance durant la grossesse

prévient/ diminue

les problèmes cutanés et de muqueuse, la chute des cheveux , la fatigue ,les rhumatismes , les torticolis et crampes musculaires , les lumbagos , les fissures et crevasses cutanées , la stomatite ,l'excès de sébum , la douleur gastrite , la conjonctivite , les excès d'acidité

levure , céréales , germes , oeufs biologiques , le poisson , les épianrds , les asperges , le brocolis

 

**vitamine B3 : la niacine

impact sur l'énergie et diminue la fatigue et la neurasthénie , favorise la digestion et la respiration , régule les hormones , diminue l'insomnie et troubles mentaux , agit sur la circulation sanguine , réduit l'acné et le rhume des foins , prévient des inflammations et infections buccales , prévient la dépression , limite les troubles oculaires et auditifs

les poissons , les levures , les tomates , les champignons , les légumes 

 

vitamine B5: l'acide pantothénique

favorise la cicatrisation , la production d'hormones , la bonne santé des cheveux, prévient les troubles hépathiques , les colites , les gastro entérites , l'eczéma , les troubles liés aux jambes

les levures , les farines complètes , les oeufs biologiques , les champignons

 

vitamine B6 : la pyroxyne

favorise l'assimilation des protéines de la mémoire

prévient/ diminue l'arthériosclérose , l'anémie , les troubles nerveuxcausés par l'alcool , les troubles cardio vasculaires , les troubles cutanés

les levures , les petits pois , les épinards , les brocolis , les choux , les champignons

 

vitamine B8  la biotine

la synthèse des acides gras , la production d'énergie

le jaune d'oeuf , le soja , les lentilles , les céréales, le poisson , les noix , les légumes , les fruits

 

vitamine B12 : la cyanocobalamine

favorise la production des globules rouges , la digestion , l'assimilation des glucides , des lipides  et du phosphore , la synthèse  et l'assimilation des protéines , efficacité du système enrveux

prévient , diminue la chute des cheveux

les champignons , les crustacés , les poissons , les légumes et fruits

 

Vitamine C : l'acide ascorbique

favorise la fixation du fer , le développement du fonctionnement du système nerveux des muscles , l'élimination des toxines , la production de collagène la guérison des plaies , l'immunité bactérienne , l'immunité bactérienne , la production de cortisone

prévient/ réduit l'oxydation , l'ostéoporose , les affections dentaires, le diabète , la tachycardie , les rhumes , les infections

les agrumes ,le citron , l'argousier, les pommes, les myrtilles ,le cassis , les tomates, le persil, la laitue

 

LES VITAMINES LIPOSOLUBLES

la vitamine A : le rétinol

favorise la circulation sanguine , l'acuité visuelle

prévient / diminue les infections , l'oxydation , l'acné , la chute des cheveux , l'insomnie , l'amaigrissement, le cancer 

les huiles de poisson , les végétaux , le beurre , le jaune d'oeuf , les poissons , les légumes oranges et jaunes

 

la vitamine D: le carciférol

favorise la construction des os , l'assimilation du calcium

prévient/ diminue les maladies cardio vasculaires , les crampes , le rachitisme osseux , l'ostéoporose

le beurre , les huiles de poisson , les champignons , les céréales , l'exposition au soleil

 

La vitamine K

permet la coagulation du sang 

les épinards, les céréales , le jaune d'oeuf

 

La vitamine E: le tocophérol

favorise la guérison des plaies , la fertilité , la sexualité , l'assimilation des vitamines A, D , C , le tonus 

prévient / diminue l'oxygénation , les douleurs musculaires , les rougeurs cutanées, les cancers 

les céréales complètes , les oléagineux , les noix , les graines de céréales , le soja , les oeufs

 

 

 

 

 

 

 

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