Les vitamines sont des subtances organiques indispensables avec échanges vitaux de l'organisme.
**la vitamine B1: la thiamine
Stimule le coeur , le système nerveux .Réagit aux hydrates de carbone , soulage les maux de tete , la sciatique , les rhumatismes , combat l'impuissance , la stérilité , les troubles de la croissance
céréales complètes, riz complet , levure alimentaire, germes de céréales , les oeufs biologiques , le pollen ,les légumineuses
** la vitamine B2: la riboflavine
favorise la production des globules rouges , le système immunitaire , la croissance durant la grossesse
prévient/ diminue
les problèmes cutanés et de muqueuse, la chute des cheveux , la fatigue ,les rhumatismes , les torticolis et crampes musculaires , les lumbagos , les fissures et crevasses cutanées , la stomatite ,l'excès de sébum , la douleur gastrite , la conjonctivite , les excès d'acidité
levure , céréales , germes , oeufs biologiques , le poisson , les épianrds , les asperges , le brocolis
**vitamine B3 : la niacine
impact sur l'énergie et diminue la fatigue et la neurasthénie , favorise la digestion et la respiration , régule les hormones , diminue l'insomnie et troubles mentaux , agit sur la circulation sanguine , réduit l'acné et le rhume des foins , prévient des inflammations et infections buccales , prévient la dépression , limite les troubles oculaires et auditifs
les poissons , les levures , les tomates , les champignons , les légumes
vitamine B5: l'acide pantothénique
favorise la cicatrisation , la production d'hormones , la bonne santé des cheveux, prévient les troubles hépathiques , les colites , les gastro entérites , l'eczéma , les troubles liés aux jambes
les levures , les farines complètes , les oeufs biologiques , les champignons
vitamine B6 : la pyroxyne
favorise l'assimilation des protéines de la mémoire
prévient/ diminue l'arthériosclérose , l'anémie , les troubles nerveuxcausés par l'alcool , les troubles cardio vasculaires , les troubles cutanés
les levures , les petits pois , les épinards , les brocolis , les choux , les champignons
vitamine B8 la biotine
la synthèse des acides gras , la production d'énergie
le jaune d'oeuf , le soja , les lentilles , les céréales, le poisson , les noix , les légumes , les fruits
vitamine B12 : la cyanocobalamine
favorise la production des globules rouges , la digestion , l'assimilation des glucides , des lipides et du phosphore , la synthèse et l'assimilation des protéines , efficacité du système enrveux
prévient , diminue la chute des cheveux
les champignons , les crustacés , les poissons , les légumes et fruits
Vitamine C : l'acide ascorbique
favorise la fixation du fer , le développement du fonctionnement du système nerveux des muscles , l'élimination des toxines , la production de collagène la guérison des plaies , l'immunité bactérienne , l'immunité bactérienne , la production de cortisone
prévient/ réduit l'oxydation , l'ostéoporose , les affections dentaires, le diabète , la tachycardie , les rhumes , les infections
les agrumes ,le citron , l'argousier, les pommes, les myrtilles ,le cassis , les tomates, le persil, la laitue
LES VITAMINES LIPOSOLUBLES
la vitamine A : le rétinol
favorise la circulation sanguine , l'acuité visuelle
prévient / diminue les infections , l'oxydation , l'acné , la chute des cheveux , l'insomnie , l'amaigrissement, le cancer
les huiles de poisson , les végétaux , le beurre , le jaune d'oeuf , les poissons , les légumes oranges et jaunes
la vitamine D: le carciférol
favorise la construction des os , l'assimilation du calcium
prévient/ diminue les maladies cardio vasculaires , les crampes , le rachitisme osseux , l'ostéoporose
le beurre , les huiles de poisson , les champignons , les céréales , l'exposition au soleil
La vitamine K
permet la coagulation du sang
les épinards, les céréales , le jaune d'oeuf
La vitamine E: le tocophérol
favorise la guérison des plaies , la fertilité , la sexualité , l'assimilation des vitamines A, D , C , le tonus
prévient / diminue l'oxygénation , les douleurs musculaires , les rougeurs cutanées, les cancers
les céréales complètes , les oléagineux , les noix , les graines de céréales , le soja , les oeufs