les symptomes physiques du stress

I) METHODE APM

amélioration progressive de la confiance en soi

 

II) ETAPE 1 : DESTINATION

Définir ses aspirations , ses souhaits , décrire votre vie pour savoir ce que vous voulez faire évoluer .Comment vous voulez etre et quels sont vos reves? Permettez vous de rever, qu'est ce qui est important pour vous?

III) ETAPE 2: EVALUATION

Quelles sont vos forces et vos valeurs? 

Ce sont les autres qui vous définissent .Vous pouvez écouter les autres mais ne les laisser pas vous fixer des limites , nous pouvons nous définir par nous meme

IV°) ETAPE 3: ORGANISATION

Le concept  clé de cette étape est la " zone de confort" .C'est la zone de notre vie ou tt est facile , fade et sans risque.Celle ou l'on reve d'une autre vie

V° ) ETAPE 4: ESTIMATION

Notre estime de nous dépend de nos expériences passées et de ce que notre entourage dit de nous.La confiance c'est l'estime de soi et cette derniere rime avec acceptation et non résignation , La clé c'est de s'accepter 

VI°) ETAPE 5 : EMOTIONS

1/ gérer les motions

Il existe 4 émotions néfastes de base , la colère , la peur , le dégout , la tristesse .Celles ci nous empechent de progresser mais il est possible d'accepter ses émotions sans se résigner 

2/ augmenter l'énergie

visualisation : imaginez une situation sur tous les aspects positifs

VIII°) ETAPE 6 : RELATION

1/votre environnement

Entourez vous au maximum de personnes positives et inspirantes , vos actions étant influencées par vos idées , il est tres important que votre état d'esprit soit le plus positif et stimulant possible

2/ comment créer du lien?

Posez des questions , cherchez des passions

VIII) ETAPE 7 : EVOLUTION

- dynamique de l'apprentissage 

- dynamique de l'échec

I° TOUT SUR LA FATIGUE

La fatigue est un état dans lequel il est impossible d'assurer une tache déterminée .Fatigue et maladies ne sont pas forcement corrélées .La fatigue normale se caractérise par un besoin de repos pourvu d'une cause logique à laquelle elle est proportionnelle , de courte durée et se récupère après repos.L'asthénieou état de grande fatigue se traduit par le sentiment de ne pas pouvoir répondre à ses obligations par une fatigue massive, durable qui ne cède pas au repos 

 

QUELS SONT LES DIFFERENTS TYPES DE FATIGUE?

* la fatigue signal , consécutive à un effort physique ou intellectuel qui n'est pas inquiétant

* la fatigue mode de vie : due à l'environnement ou au tempérament et durable dans le temps

* la fatigue alarme : qui nous dit de nous interroger sur la présence d'une maladie

FATIGUE NORMALE : on lui trouve une cause proportionnelle avec le degré de fatigue , ne dure pas

FATIGUE D'ENVIRONNEMENT: c'est une fatigue durable  liées aux conditions de vie et en réaction au stress , à l'hygiène de vie ou aux causes environnementales 

FATIGUE DE TEMPERAMENT : Cette fatigue est liée au profil de la personne , elle prend l'aspect d'une fatigue refuge dans le cas d'une dépression 

 

Le secteur d'action de la fatigue peut etre physique entrainant des troubles musculo squelettiques , du moral , de la libido , ainsi que de l'intellect qui freine la concentration et la mémoire 

Les modes de fatigue ont trois modalités potentielles communes

* un gros coup de fatigue consécutif à un effort

* plusieurs épisodes répétés

* un début progressif passant par ces différents stades

 

LA FATIGUE ENVIRONNEMENTALE : a pour cause principale le stress , celui ci peut avoir une origine variable et un contexte précis de stress a pour csq de dérégler les biorythmes de l'individu , sommeil , alimentation 

Les mauvaises habitudes sont régulièrement à l'origine d'une fatigue environnementale

LA FATIGUE DE TEMPERAMENT : est liée à des causes internes relatives à la psychologie de l'individu , elle est causée par l'anxiété et la dépression

 

II° ) EVACUEZ LA FATIGUE

* se rendre compte de la fatigue , l'acceptez et trouvez le temps nécessaire pour récupérez

 

III°) ECHAPPEZ A LA FATIGUE

1/ abandonnez la speed attitude :

Celle ci est exacerbée par l'hypersensibilité au stress, la tendance  naturelle à l'anxiété , la déprime ou à des troubles du sommeil

2/ Combattez efficacement le stress

relaxation totale , hydrothérapie , visualisation , natation rythmique , activité physique , aide d'un professionnel

Outre le mode de vie anti stress, les techniques comme le yoga , la sophrologie... sont particulièrement indiquées

3/ luttez contre les insomnies

La durée du repos est variable selon les individus ( 5 à 10h)

- sieste standard ( 30mn)

- sieste méridienne ( le temps de midi) 

- sieste en milieu d'apres midi

- sieste royale illimitée

4/ réorganisez votre mode de vie

* modifiez votre point de vue sur les choses 

- positivez au maximum

- vivre au présent

- prendre  du recul qd c nécessaire

-orientalisez votre pensée : le positif et le négatif sont complémentaires , le principe de non faire et le principe de non etre 

- rien n'est totalement négatif ou positif

- les choses changent

- le principe de simplicité

* adoptez une bonne hygiène de vie

- règle du 421 GPL/ repas 

4 portions de glucides 

2 portions de proteines

1 portion de lipides 

- sport

 

 

 

 

 

 

Initialement c'est la façon dont le corps a de répondre à une demande , à une expérience négative ou positive.Si une situation nous stresse notre corps va libérer des substances chimiques dans notre sang.Celles ci peuvent provoquer des effets positifs c'est le bon stress: il va nous donner plus de force et d'énergie pour répondre à une situation donnée notamment un danger.

Le stress devient négatif lorsqu'il est une réponse émotionnelle et que la situation ne nécessite pas ce surplus d'énergie.La source de stress peut etre donc d'un coté physique , un danger réel , une peur émotionnelle

UN AGENT : c'est la stimulation qui est à l'origine du stress.Cette source peut etre importante ou non , négative ou positive.Il existe également des sources physiologiques du stress

UNE REACTION : c'est ce que le stress va causer face à une situation : une montée d'adrénaline ou l'augmentation du rytme cardiaque pour que le corps puisse réagir de façon adéquate .Ces réactions deviennent des symptomes lorsqu'ils persistent au delà du temps ou se déroule une situation

UNE ATITUDE : c'est l'intensité avec laquelle va se manifester , elle défend surtout de la perception que nous avons de la situation .Parfois face à une situation mineure nous imaginons des conséquences graves.Ce genre de pronostic irréaliste amplifie le stress et peut etre source de problèmes

SYMPTOMES EMOTIONNELS

- agitation , irritation , baisse de la libido , inquiétude , indécision , anxiété , manque de joie , mélancolie , problèmes de concentration , estime de soi

SYMPTOMES PHYSIQUES

- tensions musculaires , pbs de digestion , pbs de sommeil et d'appétit , maux de tete , vertige, souffle court , fatigue , 

SYMPTOMES COMPORTEMENTAUX

- tendance à l'isolement , consommation de tabac , de drogues , caféine, évitement de certaines situations , problèmes de réorganisation, perception négative de la réalité , absentéisme , difficulté dans les relations

Il faut distinguer le stress aigu , une manifestion qui peut nuire au déroulement normal de notre existence suite à un évènement traumatisant  du stress chronique, un état permanent auquel les personnalités anxieuses ou viant une situation délicate

 

Les émotions négatives

* l'anxiété qui se traduit par une angoisse inconsciente , la colère , la tristesse , le chagrin

Si nos énergies circulent naturellement , les activités telles que la marche ou la course vous revitalisent et vous renforcent.L'une des 1 ere choses à se prduire lorsque vous ete fatigué ou que vous vous sentez malade , c'est que les activités qui vous rechargent commencent à vider .Votre corps vous oblige à ralentit afin de pouvoir se réquilibrer ,  se débarrasser des toxines et se régénerer dans le sommeil.En accélérant votre fatigue chaque fois que vous faites un effort pour avancer , votre corps essaie de vous obligerà vous reposer lorsque vous en avez besoin

PARTIE1: INTRODUCTION

Chaque fois que nous avons été traumatisés , blessés , trahis ou qu'on a eu peur notre corps a enregistré les émotions et sensations à un niveau énergétique et cellulaire

La douleur est signal .La douleur est un signal brillant et fort , riche en informations .Nous avons besoin de l'entendre sinon nous risquonq de voir ce signal s'amplifier pour attirer notre attention.La douleur est un processus  inconscient.Les conflits se manifestent à travers le corps ( soma) à partit de tensions émotionnelles du mental ( psyché) , c'est pourquoi nous développons des maladies psychosomatiques , les maladies ou maux sont réels

- il y a des indices symboliques

-les traumatismes et les conflits usent les systèmes immunitaires

- il faut choisir de traiter les effets ou les causes.Nous passons beaucoup trop de temps à des soins de guérison tout en ignorantla cause de nos maux physiologiques

 

PARTIE 2 : LE PASSE ETRE ACCROCHE A DES EVENEMENTS TRAUMATIQUES

Nous conservons la mémoire des évènements passés de notre corps autant que dans notre esprit et dans notre champ d'énergie

Etes vous pret à vous demander ce que votre corps essaie de vous dire

- quel est le traumatisme qui est logé dans cette partie duu corps et pourquoi essaie t il d'attirer votre attention?

- avez vous négligé qqchose?

- avez vous ignoré le besoin de prendre un engagement ou une décision?

 

PARTIE 3: LE PASSE : MAUVAISE NOUVELLE EN STOCK

Un conflit émotionnel sans mauvaise nouvelle associées peuvent ete stockés dans le corps , les maladies , les douleurs et les courbatures .Notre corps est un lieu de stockage de toutes les trahisons verbales , émotionnelles et mentales .C'est pourquoi nous devons dégager notre système énergétique des conflits qui y restent.Il est plus que probable que bp de gens ne sont pas conscients de la façon dont les choses peuvent etre stockés  comment les mauvaises nouvelles y sont stockées , comment les  vieilles blessures ont été camouflées au lieu d'etre gueries Il n'est pas surprenant que les malaises et les plaintes des adultes puissent etre symboliquement attribuées à des douleurs émotionnelles ou a des conflits survenus à un très jeune age.Les mauvaises nouvelles représentent un choc pour nous et bien sur c'est aussi un choc pour chacune des cellules de notre corps

 

PARTIE 4 : LE PRESENT QU'EST CE QUE VOUS AVEZ DANS LA PEAU?

Les gens , les lieux et les situations entrent dans notre peau et qd nous nous sentons irrités , cela parait sur notre visage ou sur notre corps .Notre peau est en contact à la fois avec notre monde intérieur et avec notre monde extérieur car elle absorbe toutes les informations de notre environnement.Qaund nous nous sentons débordés et que nos sentiments ne sont pas exprimés , ni entendus ils ont tendance à se répandre dans notre corps et notre peau est un endroit parfait pour exprimer nos conflits , notre stress , et notre impression de ne plus en pouvoir 

 

PARTIE 5 : LE PRESENT , CE N EST PAS UNE QUESTION DE MICROBES

Ce sont les facteurs de stress courant qui contribuent aux douleurs de la vie quotidienne.Certaines maladies nous permettent de faire une pause qd nous n'avons pas pris le temps.Cela nous ramène à la nécessité de prendre soin de soi lele.Si vous ne prenez pas soin de vous meme votre corps commence à protester très fort pour attirer l'attention .Qd il doit rester au lit à cause d'une maladie ou d'une douleur il s'offre un temps de réflexion

 

PARTIE 6 : L'AVENIR ANGOISSE AU SUJET DE MA VIE

Nous dépensons une grande quantité d'energie à nous inquietez de notre venir qui n'est pas encore arrivé.Nous vivons avec une anxiété chronique qui bien sur pompe notre système immunitaire  et peut nous rendre vulnérable aux maladies liées au stress.Ces inquiétudes prennent de l'énergie et sont couteuses pour la santé.Cependant on ne peut pas dire à quelqu'un qui souffre d'anxiété chronique qu'il devrait cesser de s'inquiéter , il n'a aucune idée de ce dont vous parler  et encore moins de la façon d'accomplir cela.Echangeons certaines de ces pensées inquiétantes  contre des pensées plus paisibles , plus douces au sujet de votre vie .Peut etre que vous pourriez meme réduire la quantité de temps que vous passez à vos inquietez au sujet de votre avenir.

Les symptomes courant de l'anxiété chronique sont des problèmes d'estomac , un ensemble de complications digestives , les irritations de la peau , l'insomnie..Le défi se trouve sur le fait que le comportement et l'habitude de s'inquiéter offrent une certaine sécurité aux pessimistes chroniques .Quand ils s'inquiètent en ce qui concerne les autres ou nous meme ils se sentent mieux lorsqu'ils ne s'inquiètent pas .Une partie de cela est une question d'habitude mais une autre partie concerne ce que nous appelons " la pensée magique" , ils peuvent magiquement controler certains évènements .Ils est essentiel de donner aux inquiets le choix de continuer à s'inquiéter .La personne anxieuse à la permission de continuer à s'inquiéter son attitude se déserre un peu elle devient capable de libérer une petite partie du comportement

 

7 EME PARTIE: L'AVENIR PEUR DE LEUR REACTION

Beaucoup de gens apssent du temps à s'inquiéter des autres .C'est une question qui interfère toujours pour empecher les gens d'etre libre d'attirer l'abondance.Ce n'est pas que nous ne voulons pas du succès ou du bonheur dont nous continuons de parler , c'est que nous avons peur de ce " qu'ils " diront ou " comment ils vont réagir en réponse à notre succès.Bien que ces inquiétudes sur le fait d'introduire un changement de notre vie puissent nous paraitre évidentes , elles représentent en réalité des croyances limitatives plus profondes  et je crois qu'ils sont la cause d'une ponction importante sur le système immunitaire .Parfois les gens se sabotent eux meme pour une maladie afin d'apaiser qq un dans leur vie qui pourrait etre jalux de leur succès .Parfois les gens reprennent du poids qu'ils avaient perdu grace à un travaila acharné ou bien ils recommencent à fumer afin de ralentir la réssite ce qui a pour effet de ralentir les réactions 

si vous vous accordez du temps afin de parler à votre corps , vous pourrez " entendre les questions à certaines questions importantes " toutes nos peurs se logent qq part dans le corps