COLERE:
La colère provient de 4 sources principales : frustration , injustice , attaque de l'estime de soi , menace ou violence physique.Nous gérons notre colère de différents manières mais essentiellement elle nous fait sentir tendus et hors controle.Afin de transformer le pouvoir de l'énergie en énergie créative nous devons d'abord la reconnaitre.
1/ juste aujourd'hui je suis en paix
C'est une affirmation qui crée l'opposé de l'état de colère.La colère est une forme d'énergie concentrée qui surgit par le conflit avec soi ou d'autres.Une certaine dose de colère est justifiée et doit etre exprimée par l'affirmation plutot que l'agression.Le siège de la colère se trouve dans le foie.C'est l'élément du feu qui dévore s'il ne pas rapidement dissipé.La colère est une perte de controle.C'est une séparation de notre conscience véritable.La colère perturbe la circulation naturelle créant une gène mentale et dans le plexus solaire.On produit de l'adrénaline est rapide et haute dans la poitrine.La respiration relaxée et paisible est douce , calme, et complète.Le pouls est plus lent , l'esprit est clair et immobile
Lorsque que quelqu'un vous met en colère , souvenez vous que vous ressenez votre colère et non la leur.Elle est en cours et vous pouvez donc la changer.Une méthode est de changer votre esprit.L'autre est un changement physiologique en prenant conscience de son corps , sa respiration , son ryhtme cardiaque en faisant l'effort de les ramener au calme.Ensuite il est plus facile d'accéder à la pensée rationnelle.
Technique pour dissiper la colère :
Placer une main sur le coeur et l'autre sur le plexus solaire.Respirez tranquillement , calmé , écrivez ce qui se cache derrière votre colère.Lisez le ensuite puis lorsque vous etes d'une autre humeur.Les résultats de la colère sont la dépression , l'angoisse , les crises de panique , les sentiments suicidaires , les troubles alimentaires , l'automutilation , la culpabilité