les effets du tabac

L'homéopathie

**2 granules 3 fois par jour de nux vomica 9 ch vous apaisera en cas de difficultés d'endormissement , de nuits agitées ou d'accès de colère

** ignatia 7 ch , grignotage et contrariété 

** anacardium orientalis 9 ch refrène les fringales et soulage les maux de tete

** argentum nitricum 9 ch : fébrilité

Lutter contre l'anxiété par la respiration

Assis le dos droit , la tete dans le prolongement de la colonne vertébrale , respirez lentementen vous concentrant bien sur votre respiration pendant 3 à 4 mn puis changez de rythme en insiprant 4 s en bloquant 4 autres secondes et en expirant 8 secondes , répétez ce cycle 12 fois

Agir sur lés émotions avec les huiles essentielles

L'aromathérapie permet de détourner efficacement l'envie de fumer en agissant de façon apaisante sur le système nerveux et sur la sphère émotionnelle.Respirez directement au flacon de l'essence d'orange douce , inhalez par la bouche de l'huile esssentielle de poivre , cela reproduit en partie les sensations d'une bouffée de cigarette

Se revitaliser par la nutrithérapie

Faites le plein de vitamines , de minéraux et d'oméga 3 , en plus des fruits et des légumes de saison  faites une cure de légumes détox avec des brocolis , du radis noir , du céleri , du fenouil , du persil et des carottes

30 cigarettes par jour font bruler 300kcal , l'équivalent d'une heure de marche

on grignote pour compenser le manque de nicotine et la sensation de vide intérieur

l'aide nicotinique pendant la phase de stabilisation évite le manque et permet de mettre en plaxe les autres moyens pour éviter de grossir

pdt la phase de régression , la baisse très progressive du taux de nicotine permet d'éviter la sensation de manque

contrairement aux médicaments chimiques qui sont utilisés comme coupe faim les médecines douces peuvent apporter les moyens de moduler l'appétit en le diminuant

oligo-élement: zinc , nickel , cobalt , 2 ampoules / jr

homéopathie: antimonium crudum ou anacadum orientale en 5 CH , 3 granules 3 fois/ jr 

plantes: extraits de kola+ infusion de mathé 20 à 30mn  avant le repas

pour faciliter les éliminations

** oligo -éléments : soufre , oligosol: 1 ampoule/ jr

** homéopathie : sulfur , berbéris en doseglobule 11CH 2 fois par semaine

** plantes: fumeterre ( foie ) , piloselle ( reins ) , taraxacum ( intestin)

évitez surtout les types d'excitants ou de produits déprimants

évitez à tt prix les tranquillisants de typebenzodiazépine

il faudra boir beaucoup d'eau , adopter une alimentation légère, pratiquer un exercice physique en endurance douce , réapprendre à respirer amplement et lentement

un sommeil régulier et récupérateur est utile à une récupération de l'organisme favorable au sevrage tabagique

les troubles du sommeil les plus fréquents sont:

difficultés d'endormissement , réveils nocturnes , réveils prématurés avec impossibilité de se rendormir

mieux dormir

**** en homéopathie: coffea , arsenicum , album , gelsenium ou nux vomica en 9 CH le soir ou au coucher

**** en oligo-éléments : menganèse, cobalt , cuivre, or , argent , lithium

**** en phtothérapie : valériane ou pavot de californie

adoptez une alimentation qui favorisera fruits , légumes  frais , protéines légères ( poisson , viande blache) , glucides lents  complets ( céréales , pates, riz pommes de terre)

il est prouvé qu'un fumeur passif a deux fois plus de chance de faire un cancer du poumon qu'une personne non exposée

en pratique 

on reste un fumeur potentiel toute sa vie

gardez un petit gri gri dans votre poche

ne vous laisser pas enfumer ni au physique ni au mental