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les 10 commandements du nouveau régime IG

val19 Par Le 29/12/2017 0

- au moins 3 fruits et légumes par jour

-du pain et des céréales à IG bas ou modéré : pains complets multi céréales , riz brun , riz basmati

- des légumineuses 2 fois/ semaine

- des noix et des fruits oléagineux chq jr

- du poisson 2 à 3 fois/ semaine

- de la viande , des oeufs  2 à 4 fs / semaine

- des produits laitiers avec modération

- huile d'olive et colza pour l'assaissonnement et la cuisson

- écoute des signaux de faim et satiété

- plaisir et bonne humeur

 

zen émotions régime poids bilan personnel

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