le training autogène

  • Par val19
  • Le 06/09/2014
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Le trainig autogène agit sur tous les points importants de notre métabolisme( appareils musculaire, repiratoire , circulatoire, coeur , système nerveux et zone cérébrale) , L'objectif est de provoquer un état de relaxation pour que l'individu soit sensible aux suggestions de calme, du bien etre qu'il se donne et de parvenir ainsi à un état modifié de conscience

Le TA comporte 6 exercices qu'il faut exécuter les uns à la suite des autres et qui portent sur :

           la pesanteur/ la chaleur/ le coeur/ la respiration/ le plexus solaire/ la fraicheur du front

Avantages : 

Lorsque le sportif maitrise le TA , il peut réduire voir meme éliminer sa fatigue rapidement et supprimer les tensions contre le stress, il sait comment détendre certaines parties de son corps ou les réchauffer.

Inconvénients:

bien choisir son moment car un peu de stress avant une épreuve est tjs bon!!!!!!!!!!

motivation zen stress bilan personnel

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