le training autogène

  • Par val19
  • Le 12/08/2017
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L'hypnose permet de réduire le stress et la fatigue.Le training est utilisé dans les cas de troubles fonctionnels , de troubles digestifs , d'asthme et de dysfonctionnement des organes génitaux 

4 phases d'entrainement:

1/ l'entrainement autogène standard ( cycle inférieur)

L'objectif est de faire ressentir une série d'émotion.Les yeux fermés , se concentrer sur une partie de son corps et rechercher une sensation de lourdeur.Une fois ressentie il doit la formuler en pensée et continuer ainsi avec chaque partie de son corps sans oublier la respiration et le coeur

2/ méthodes de modification autogène

+les FOS ( formules organo spécifique) qui modifie la physiologie d'une zone en particulierles sensations perçues dans les exercices standards

+les FI( formules intentionnelles) qui ont effet sur les fonctions psychiques

    * les formules de neutralisation utiles dans les cas d'idées fixes et obsessions pour supprimer les  comportements nuisibles

    * les formules de renforcement qui servent à renforcer une action positive

    * les formules d'abstinence qui favorisent le sevrage  d'une addiction

3/méditation autogène

    * visualisation des couleurs

    * sélection d'une couleur et appréciation de son choix

    * visualisation des objets concrets puis abstraits

4/ la neutralisation autogène

    * verbalisation des ressentis

sophrologie stress

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