L'exercice du soufflet thoracique est uilisé pour évacuer la pression et s'apaiser , détendre le dos et la poitrine , se renforcer et se concentrer ainsi que pour se stimuler l'oxygénation du cerveau
Position: debout, pieds écartés de la largeur du bassin et parallèles , genoux fléchis , tete et dos droit , bas et épaules relachés , les yeux sont fermés
1/ inspirez profondément par le nez en gonflant la poitrine
2/expirez lentement par la bouche en dégonflant complètement la poitrine
3/ répétez 3 fois
Placez vos mains sur vos cotes .Prenez une grande inspiration de manière à sentir vos cotes s'ouvrirent sous vos doigts
Expirez lentement et laissez vos cotes revenir à leur place naturelle
Respirez naturellement
Observez les sensations dans votre poitrine et votre cage thoracique
Rendez vous compte de l'amplitude que peut avoir votre cage thoracique ( à refaire deux fois)