le soufflet thoracique : exercice de respiration haute

  • Par val19
  • Le 30/03/2017
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L'exercice du soufflet thoracique est uilisé pour évacuer la pression et s'apaiser , détendre le dos et la poitrine , se renforcer et se concentrer ainsi que pour se stimuler l'oxygénation du cerveau

Position: debout, pieds écartés de la largeur du bassin et parallèles , genoux fléchis , tete et dos droit , bas et épaules relachés , les yeux sont fermés

1/ inspirez profondément par le nez en gonflant la poitrine

2/expirez lentement par la bouche en dégonflant complètement la poitrine

3/ répétez 3 fois

Placez vos mains sur vos cotes .Prenez une grande inspiration de manière à sentir vos cotes s'ouvrirent sous vos doigts

Expirez lentement et laissez vos cotes revenir à leur place naturelle

Respirez naturellement

Observez les sensations dans votre poitrine et votre cage thoracique

Rendez vous compte de l'amplitude que peut avoir votre cage thoracique ( à refaire deux fois)

sophrologie

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