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le chauffage corporel : exercice de respiration abdominale

  • Par val19
  • Le 05/02/2017
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Le chauffage corporel est utilisé pour stimuler la respiration abdominale , s'apaiser et diffuser le caleme dans le corps , se recharger en énergie , détendre le ventre et les lombaires , se concentrer sur la respiration et améliorer l'oxygénation du cerveau

POSITION

debout , pieds écartés , largeur du bassin et parallèles , genoux fléchis , tete et dos droit , une main sur le ventre , l'autre vers le bas du dos, les yeux sont fermés

* 1 er enchainement : tete bien droite , répétez 3 fois

- inspiration ( nez) en gonflant le ventre

- expiration ( bouche) en rentrant le ventre

*2 eme enchainement ; tete penchée en arrière , répétez 3 fois

-inspiration ( nez) profonde en gonflant le ventre 

-expiration ( bouche) profonde en rentrant le ventre

* 3 ème enchainement : tete penchée en avant 

-inspiration ( nez) , profonde en gonflant le ventre

- expiration ( bouche) : profonde en rentrant le ventre

 

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