la respiration

  • Par val19
  • Le 12/07/2016
  • Commentaires (0)

matin et soir devant une fenetre ouverte:

- j'inspire lentement par le nez en soufflant d'abord par le thorax , ensuite je fais remonter l'air dans le haut de mes poumons ( 4 temps)

- je bloque la respiration ( 2 temps)

- j'expire lentement par le nez en dégonflant le ventre puis le thorax et je chasse l'air de la partie haute de mes poumons ( 4 temps)

- je me concentre uniquement sur la respiration

* le matin je me concentre sur mon inspiration

* le soir , je me concentre sur mon expiration

 

stress respiration

Ajouter un commentaire

Vous utilisez un logiciel de type AdBlock, qui bloque le service de captchas publicitaires utilisé sur ce site. Pour pouvoir envoyer votre message, désactivez Adblock.

×