zen et bien avec valerie

la relaxation progressive de jacobson

  • Par val19
  • Le 07/09/2014
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Le principe est simple: tendre , contracter le muscle puis le relacher en faisant attention aux sensations que cela procure, aux changements opérés.Il s'agit de créer une tension afin de mieux faire ressentie la détente.Jacobson s'appuie sur l'influence du controle somatique sur la reponse physique: le relachement musculaire entraine la détente mentale.Il s'efforce donc d'obtenir une baisse de la tension musculaire  au repos et d'utiliser cet effet apaisant pour réduire l'hyperexcitabilité nerveuse.

la relaxation progresive permet de supprimer les manifestations physiques du stress et de l'angoisse, cette méthode tres rapide  peut etre appliquée en quelques heures seulement et etre utilisée pour gérer les tensions musculaires extremes , la contraction musculaire absorbant le surplus d'energie.Elle doit cependant etre utilisée avec précaution dans le domaine sportif  pour éviter l'état de sommolence ou de baisse d'attention et de concentration avant une épreuve

la relaxation progressive consiste à tendre tous les muscles du corps pour ressentir la tension musculaire, puis de les relacher pour ressentir une détente.Il s'agit donc de créer une tension pour mieux ressentir une détente.Le relachement musculaire entrainant la détente mentale

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