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la méditation

val19 Par Le 23/06/2017 0

C'est l'exploration et l'observation du moment présent.C'est une technique qui permet de calmer notre mental et simplement ce qui sepasse dans l'instant.c'est une présence éveillée, une écoute de soi 

* effet relaxant et calmant

*augmente la concentration et la mémoire

* réduit la déprime , l'anxiété

* renforce la sagesse

* ralentit les signes du vieillissement

* permet la baisse de la tension artérielle et les inflamations musculaires

*r éduit le stress et renforce le système immunitaire

 

SUR QUOI MEDITER: souffle , corps physique , objet , phrase , pensée , émotion...

Il est important de choisir un moment ou l'on peut prendre des moments paisibles pour soi et pratiquer une méditation tranquillement

 

OBSTACLES: désir des sens , aversion , paresse ou torpeur , agitation , doute

Pour reconnaitre ces obstacles , nous devons d'abord les reconnaitre puis essayer de les accepter et de les comprendre .Plutot que de culpabiliser ou d'essayer de l'élimnier à tout prix, donnons lui un espace pour exister dans le moment présent , car chaque obstacle qui se trouve dans le mental peut nous apprendre qqchose au sujet de nous .Rappelons nous de ne pas nous reconnaitre dans cet obstacle , nous ne sommes pas nos obstacles , ces obstacles simplifient des pensées et comme toute pensée ces obstacles passeront à leur tout

 

 

stress yoga

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