karaté : exercice de concentration

  • Par val19
  • Le 31/03/2017
  • Commentaires (0)

Evacuer les tensions et les contrariétés , les pulsions , la peur , renforcer la détermination et la combativité ainsi que pour stimuler la concentration

Position : debout , pieds écartés de la largeur du bassin et parallèles , genoux fléchis , tete et dos droit , bras et épaules relachés , yeux fermés

1 er enchainement : à refaire 3 fois

* tendez le bras droit à l'horizontal

*inspirez par le nez , ramenez le poing vers l'épaule

* rétention

*expirez fortement par la bouche , lancez le pong , relachez

2 eme enchainement : 3 fois 

reprenez l'enchainement avec le bras gauche

3 enchainement : 3 fois

reprenez l'enchainement avec les deux bras

sophrologie

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