Evacuer les tensions et les contrariétés , les pulsions , la peur , renforcer la détermination et la combativité ainsi que pour stimuler la concentration
Position : debout , pieds écartés de la largeur du bassin et parallèles , genoux fléchis , tete et dos droit , bras et épaules relachés , yeux fermés
1 er enchainement : à refaire 3 fois
* tendez le bras droit à l'horizontal
*inspirez par le nez , ramenez le poing vers l'épaule
* rétention
*expirez fortement par la bouche , lancez le pong , relachez
2 eme enchainement : 3 fois
reprenez l'enchainement avec le bras gauche
3 enchainement : 3 fois
reprenez l'enchainement avec les deux bras