zen et bien avec valerie

gestion des émotions

  • Par val19
  • Le 10/04/2017
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Une émotion ne justifie pas un comportement

Le but n'est pas de maitriser ses émotions mais de les gérer et de les extérioriser de manière approprié sans porter de préjudices moraux ou physiques aux autres ou à soi meme

PHASE CURATIVE: EVACUER LES TENSIONS

étape1 : chasser le stress

séance 1 : se détendre 

RD: soufflet thoracique

TAIS: sophronisation vivantielle de base

séance2 : s'apaiser par le souffle

RD: karaté ( décharger l'émotion)

TAIS: sophro respiration synchronique

séance3 : ètre positif

RD: chauffage corporel

TAIS : sophro déplacement du négatif ( expulser les émotions négatives)

ETAPE3 : ACCEPTER SES EMOTIONS

séance4:

RD: doigts en griffes

TAIS: sophro acceptation progressive ( acceptation du ressenti)

 

PHASE PREVENTIVE: MIEUX VIVRE LES EMOTIONS

ETAPE1 : se protéger des pensées négatives

séance 5 :

RD ; prana , exercices respiratoires 1 et 3

TAIS : visualisation d'une bulle positive

ETAPE2 , DORMIR APAISER

séance6 : 

TAIS : protection sophro liminal du sommeil

 

sophrologie

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