zen et bien avec valerie

exercice respiration2; exercice de prise de conscience des voies respiratoires

  • Par val19
  • Le 03/03/2017
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Position : debout, pieds écartés de la largeur du bassin et parallèles , genoux fléchis , tete et dos droit , bras  et épaules relachés

, les yeux sont fermés

1/ les pouces bouchent les oreilles , les index les yeux , les majeurs les narines 

2/ inspirez par la bouche et rétention

3/ inclinez le buste et faites monter la pression

4/ relachez , expirez par le nez

à refaire 3 fois

Mise en condition debout

Avec vos bouches , bouchez les oreilles , avec vos index fermez les yeux , placez vos majeurs afin de boucher vos oreilles, avec vos index , fermez les yeux placez vos majeurs afin de boucher vos narines

Inspirez par la bouche et retenez l'air de vos poumons pdt que vous inclinez le buste vers l'avant 

Soufflez dans vos narines bouchéés pour faire légèrement monter la pression

relachez vos bras le long du corps et expirez par le nez

respirez normalement et doucement , vous aller vous redressez en terminant par la tete 

pause d'intégration

prenez conscience du chemin de l'air , des voies respiratoires , pause de totalisation

 

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