exercice du cou , exercice de souplesse du cou

  • Par val19
  • Le 05/02/2017
  • Commentaires (0)

Utiliseé pour s'affirmer , s'apaiser , stimuler l'expression orale et détendre les muscles du cou et de la nuque

Position : debout , pieds écartés , largeur du bassin et parallèles , genoux fléchis , tete et dos droit , bras et épaules relachés , les yeux sont fermés

****1 er enchainement : répétez 3 fois

1/ inspirez par le nez

2/ rétention et tounrez la tete de gauche à droite

3/ expireez par la bouche , position initiale

****2 eme enchainement : répétez 3 fois

1/ inspirez par le nez

2/ rétention tete de haut en bas

3/ expirez par la bouche , position initiale

**** 3 eme enchainement: répétez 3 fois

1/ inspirez par le nez

2/ rétention , cercle avec la tete

3/ expirez par la bouche , position initiale

**** 4 eme enchainement ;

1/ inpirez par le nez

2/ rétention , contraction du muscle du cou

3/ expirez par la bouche , relachement

 

 

 

sophrologie zen émotions stress

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