But : ex de concentration
Position : debout , dos et tete droits , pieds parallèles écartés de la largerue du bassin , genous légèrement fléchis , épaules relachées , bras le long du corps , mains détendues , yeux ouverts
A répéter 3 fois
Tendez le bras droit à l'horizontal , la main comme pour faire STOP ( poing fermé et puce vers le ciel)
Focalisez vous sur votre pouce , bloquez votre respiration , amenez doucement le pouce entre les sourcils ( fermez les yeux si la vision se trouble) une fois le pouce arrivé à destination relachez le bras en soufflant par la bouche
respirez naturellement