zen et bien avec valerie

exercice de relaxation dynamique premier degré

  • Par val19
  • Le 04/02/2017
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1 er degré : 

Debout , écarté légèrement les pieds de la largeur de votre bassin ...Fléchissez de la largeur de votre bassin...Fléchissez les genoux pour conserver un bon équilibre sans les contracter ...Grandissez vous , faites un dos bien droit ..relachez vos épaules ..les bras sont ralachés le long du corps ..votre tete naturellement vient s'aligner dans le prolongement de votre colonne vertébrale ...fermez les yeux à  présent

Pause d'intégration

Asseyez vous et tenez votre dos , bien droit tout en relachant les épaules ..vos mains viennent se reposer naturellement sur vos cuisses ..votre tete est droite ,bien alignée avec votre colonne vertébrale 

Fermez les yeux

pause d'intégration

 

stress zen émotions sophrologie

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