zen et bien avec valerie

exercice de la densité de la tete

  • Par val19
  • Le 31/03/2017
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Mettre en mouvement , valoriser l'image de soi , observer la transformation interne , renforcer la capacité , d'adaptation et de lacher prise

Position : assis , tete et dos droit , bras et épaules relachés , mains sur les cuisses , yeux fermés

1 er enchainement : répétez 3 fois

1/ inspirez par le nez

2/ rétention , penchez la tete en arrière

3/ position initiale , expirez par la bouche 

2 eme enchainement : répétez 3 fois

1/ inspirez par le nez

2/ rétention , penchez la tete en avant

3/ position initiale , respirez par la bouche

2 eme enchainement: répétez 3 fois

1/ inspirez par le nez

2/ rétention , penchez la tete en avant

3/ position initiale , expirez par la bouche

Prenez une inspiration par le nez..Retenez l'air dans vos poumons et penchez tout doucement la tete en arriere..Tout en expirant par la bouche , ramenez progressivement votre tete bien droite dans le prolongement de la colonne vertébrale.Observez les sensations dues à la lendeur des mouvements de votre tete..Soyez conscient du poids de votre tete

a

 

sophrologie

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