exercice de conscience de la verticalité

  • Par val19
  • Le 31/03/2017
  • Commentaires (0)

Identifier le positif , valoriser l'image de soi , se projeter guéri , s"observer soi meme et stimuler la mémoire

Position debout , pieds écartés , largeur du bassin et parallèles , genoux fléchis , tete et dos droit , bras et épaules relachés , yeux fermés

1 enchainement une fois

1/ inspirez par le nez , mains croisées sur la tete

2/ rétention , maintien de la position

3/ expirez par la bouche en projetant une image de soi avec les mains 

2 eme enchainement

1/ inspirez par le nez , bras levés , doigts croisés 

2/ rétention , étirement du corps

3/ expirez par la bouche en projetant une image de soi avec les mains

3 eme enchainement , choisir entre le 1 er et le deuxième enchainement

Croisez vos doigts et posez vos mains sur votre tete , inspirez par le nez ..retenez l'air dans vos poumons, maintenez la position 

tout doucement et en soufflant par la bouche, vos mains vont descendre devant vous et dessiner un miroir dans lequel votre image va se refléter..Vous pouvez voir dedans , voir les changements qui ont lieu en vous..Autre rythme , vos mains progressent jusqu'à vos pieds et votre respiration redevient naturelle.Maintenant que vous avez scanné l'ensemble de votre corps et projeté votre image dans vos mains..Vous pouvez relachez vos bras et progressivement dérouler votre corps pour vous redresser..en terminant par la tete

Observez les sensations duesà cette projection de vous meme..soyez conscient de votre propre image

sophrologie

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