Ressentir sa force , développer sa capacité , se remettre en avant
Position : assis, tete et dos droit , bras et épaules relachés , mains sur les cuisses , yeux fermés
1 er enchainement( répétez 3 fois)
* inspirez par le nez
* rétention , relevez la jambe droite
2 eme enchainement ( répetez 3 fois)
* idem jambe gauche
3 enchainement
*1 seule fois les deux jambes