Installez vous confortablement...sentez votre corps en contact avec le fauteuil
respirez une fois , deux fois , fermez les yeux , relachez vos muscles...laisser vous aller
relachez le front...mantenant les paupières ...relachez ensuite les tempes ..les joues...desserrez les machoires ..la langue..
imagniez votre visage sed tendre peu à peu...ses contours ...puis sa forme
détendez votre cou...de la nuque jusqu'aux épaules..ressentez cette détente qui s'installe peu à peu...respirez posément
relachez le dos ..en partant du haut jusqu'aux reins...visualisez le relachement se propager , respirez..laisser aller votre poitrine...puis le ventre , respirez , détendez vos bras , vos mains , sentez le relachement jusqu'aux bouts des doigts
relachez les fessiers ...les cuisses ...les mollets ..les pieds , tout votre corps est détendu et votre respiration est calme , apaisante