prendre conscience de la pression pulmonaire
position : debout , tete et dos droits , pieds parallèles écartés de la largeur du bassin , genoux légèrement fléchis , les bras le long du corps , mains détendues , yeux fermés
à répéter 3 fois
se boucher les narines avec les pouces et inspirer par la bouche
bloquer la respiration
se pencher en avant et faire monter la pression en rentrant le ventre
relachez les bras et soufflez fortement par le nez
reprenez lentement la position initiale