zen

elles ont en commun la mise en cause , réelle ou imaginaire , de l'intégrité organique.Dans la psychose , les thèmes hypocondriaques expriment un vécu délirant ayant pour projet le corps altéré ou transformé

La névrose s'accompagne d'une conscience pénible et le plus souvent excessive de l'état morbide .Ce sont des modes de défense qd les conditions de la vie dépassent les possibilités d'adapatation .La névrose manifeste librement ses émotions .Le stress aura par cette salutaire dérivation peut etre un aspect organique mais fonctionnel , non lésionnel

Névrose et maladie psychosomatique ont aussi en commun la dynamique émotionnelle .La maladie psychosomatique a des troubles organiques mais lésionnels non fonctionnels

Le manque d'enracinement dans le passé du psychosomatique est à l'opposé de la névrose puisque pour eux la névrose prend source dans le passé , elle retentit des lointains echos de la vie infantile , elle est conditionnée par la mémoire affective ou est stockée toute charge émotionnelle

cette croyance est elle bien vraie et  sur quelles preuves s'appuie t elle? pourrait on voir cette croyance autrement, si cette croyance était vraie quelles en seraient les conséquences 

faire la liste de avantages et des désavantages d'une croyance

Le simple fait pour quelqu'un d'identifier la présence d'une croyance dysfonctionnelle l'amène souvent à se rendre spontanément compte de son caractère nuisible et inadapté.Cette prise de conscience peut s'accompagner de changement significatif non seulement au niveaud es pensées mais aussi a celuid es émotions et des comportements 

Mais si quelqu'un devient parfaitement conscient de l'aspect irrationnel et inadapté et de tous les évènements qu'elle comporte et meme s'il souhaite s'en défaire cette croyance ne s'en trouvera pas pour autant modifié, souvent croyances et attitudes sont compliquées a gérer

Les attitudes et les croyances dysfonctionnelles s'accompagnent toujours de nombreuses habitudes ou conditionnements tant dans les façons de penser que de se comporter profondément incrustés et donc apr définition difficiles a modifier

Parfois une croyance dysfonctionnelle est véhiculée par l'entourage ou la société de telle sorte qu'il devient difficile de la remettre en question

Parfois c'est la personne elle meme qui a de la difficulté à renoncer aux bénéfices secondaires de ses propres croyances erronnées

Certaines attitudes ou croyances sont souvent la conséquence d'influences biologiques qui ne disparaissent jamais complètement

Les personnes qui se conduisent mal sont méchantes ou mauvaises , un acte inapproprié ou méchant d'etre puni

certains actes  sont inappropriés ou antisociaux et ceux qui les posent ne sont pas méchants ou mauvais mais agissent de maniere stupide ou inappropriée et auraient avantage à etre aider afin de changer ( parfois au moyen de punition)

Suite à des évènements de son passé , l'individu a des problèmes dont il n'est pas responsable et qu'il ne peut plus changer .Ces influences peuvent etre génétiques , parentales, ethniques ou ils peuvent s'agir d'un traumatisme important , viol , inceste ,accident ou infirmité.Il est certain que la biologie , les circonstances influencent considérablement la vie d'une personne.Mais celui qui croit au libre arbitre , singifiant par la que deux etres humains disposent d'un certain degré de liberté sera toujours persuadé d'une marge de manoeuvre grace a laquelle une personne peut influencer et améliorer son sort.Ici la croyance aux influences irréparables du passé constitue un lieu de controle externe tandis que la foi au libre arbitre relève d'un lieu de controle interne

Notre biologie , nos parents , la société ou les évènements passés sont partiellement à l"origine de nos problèmes et de nos croyances inadaptées .Nous avons toutefois contribué à les maintenir et à les acentuer , c'est notre responsabilité de changer le présent

Cette croyance met en cause ce qu'il est convenu d'appeler " le lieu de controle" , Si le lieu de controle est externe , il pense que l'entourage ou les circonstances exercent une influence prédominante sur ce qui arrive et que apr conséquent il joue un role secondaire dans la conduite de sa vie.Plus le lieu de controle est externe moins l'individu s'efforcera de régler ses problèmes et il attendra passivement que les autres le fassent à sa place 

Les bouleversements adaptés et les conséquences qui en résultent sont causés en grande partie par notre façon de voir les choses .Nous avons un réel controle si nous choisissons de travailler avec persévérance à les modifier

Au nom d'une prétendue " qualité de vie", bien des gens évitent de s'impliquer dans des projets nécessitant travail ou effort à long terme , ils oublient le plus souvent en s'accomplissant ou en se dépassant que l'etre humain obtient ses plus importantes gratifications dans la vie.

Les ètres humains sont généralement plus heureux dans la vie quand ils s'engagent dans des activités auxquelles ils consacrent une bonne partie de leur énergie et de leur créativité

Cette croyance qui résulte aussi de la non acceptation ou d'un seuil peu élevé de tolérance face aux frustrations se manifeste sous forme de réticence devant l'effort a fournir .ainsi il est fréquent de voir des gens qui refusent de poser les gestes suscpetibles de les conduires à des solutions.On remet a plus tard , on éviter certaines taches pourtant nécessaire et on préfère le plaisir immédiat meme s'il comporte des inconvénients majeurs dans le futur

Allongé , les yeux fermés , porter toute votre attention sur votre visage 

Détendre le front , relacher les sourcils , déserrer les machoires , laisser la langue se poser dans la bouche.

Sentir sa gorge se dénouer , les épaules se relacher , décontracter les bras , désserrer les mains , sentir son dos bien droit en appui sur le matelas , décontracter le ventre , les fessiers relacher les jambes en faisant 2/3 rotations des chevilles

si quelquechose est ou peut devenir problématique ou dangereux , on doit s'en préocuper au plus haut point et se tracasser sans arret a propose de cette éventualité.Cette croyance vient la plupart du temps se greffer sur la précédente et exige d'avoir une solution parfaite et donc tout controler .Elle ajoute la dimension suivante : en l'absence d'une solution satisfaisante ou d'un parfait controle , il est normal meme nécessaire de se tracasser sans arret

Il existe une solution précise et parfaite aux problèmes humains et je doisz avoir un complet controle sur les choses sinon c'est la catastrophe.

Cette croyance a trait au controle sur soi , sur les autres ou sur les évènements .Beaucoup de gens en particulier les perfectionnistes acceptent mal de ne pouvoir tout prévoir, tout controler ou d'ètre dans l'impossibilité de trouver une solution a tous les problèmes .ce désir exagéré de controle crée énormément d'anxiété et on le trouve souvent à l'origine des troubles anxieux

Croyance mieux adaptée : notre monde en est une des probabilités et de hasards et la vie peut etre appréciée malgré cela

Pour se considérer comme valable , un ètre humain doit etre parfiatement qualifié , adéquat et accompli en tout temps ou du moins la plupart du temps dans un domaine important , il s'agit d'une croyance évolutive qui équivaut à penser que notre labeur égal notre valeur

Le fait pour une personne d'évaluer une chose comme étant vraie et d'etre persuadé de la réalité est une croyance, C'est en quelque sorte une opinion en laquelle on croit +/- fermement selon l'intensite de la croyance

Origine des croyances

- environnement 

- tempérament

Les différents types de croyances:

/ les croyances fondamentales se forment tot dans la vie et de façon personnelle

- de nous percevoir et de nous évaluer nous meme

- de percevoir et d'évaluer les autres

-de percevoir et  d'évaluer le monde en général

/ les croyances intermédiaires : au cours d'une vie diverses influences entrent en jeu pour agir sur les croyances fondamentales et leur  donner une forme finale ainsi que leur signification

- les présomptions : une présomption est une hypothèse découlant directement d'une croyance fondamentale en ce sens qu'elle en est la cause implicite

- les règles sont contenues dans les croyances fondamentales et les présomptions dont elles découlent.elles se présentent sous forme d'instructions +/- impératives dictant son comportement à la personne , à son entourage ou au monde

-elles constituent le critère de base auxquels se réfèrent l'individu pour évaluer la signification et surtout le bien fondé de ses actions et de celles des autres individus , les utilise pour parvenir à ses objectifs pour se protéger contre les atteintes physiques ou psychologiques et pour maintenir de bonnes relations avec son entourage et qui est assez semblable pour toutes les personnes souffrant de la meme pathologie

Comme les croyances dans lesquelles elles sont contenues , les règles résultent de l'interaction de la biologie , de l'éducation  des parents et de l'influence de la société.Chaque individu possède son propre ensemble de règles .Chaque pathologie ( anxiété , dépression , paranoia..) possède un ensemble de règles qui lui est propre et surtoutle bien fondé de ses actions et de celles des autres.L'individu les utilise pour parvenir à ses objectifs pour se protéger contre les atteintes physiques ou psychologiques pour maintenir de bonnes relations avec son entourage

Comme les croyances dans lesquelles elles sont contenues , les règles résultent de l'interaction de la biologie , de l'éducation des parents et de l'influence de la société.chaque individu possède son propre ensemble de règles .Chaque type de pathologie ( anxiété , dépression , paranoia) possède un ensemble de règles qui lui est propre , et qui est assez semblable chez tous les individus souffrant de ce meme type de pathologie

3 exemples

- croyance fondamentale: la valeur d'une personne dépend de sa réussite , présomption , si je ne réussis pas ma valeur est nulle , règle : je dois réussir a tt prix

- croyance fondamentale : pour etre heureux on doit etre aimé de tous , règle , ilf aut absolument que je me fasse aimer pour toutes les personnes de mon entourage, présomption : si certaines personnes ne m'aiment pas je ne peut etre heureux

- croyance fondamentale : je suis un incompétent, présomption : si on s'en rend compte autour de moi , je serai rejeté , règle :pour ne pas etre rejeté je dois absolument cacher mon incompétence

 

les attitudes : une attitude est une façon +/- identique ou stérétypée de réagir à certaines situations ou évènements de la vie courante ayant activité  des croyances sous jacentes.Les attitudes sont le résultat prévisible et répétitif

3 exemples:

-croyance fondamentale : la valeur d'une personne dépend de sa réussite , présomption : si je ne réussis pas ma valeur est nulle , règle : je dois résussir a tout prix , attitude , trop grand perfectionniste ou vie exagérée au travail

- croyance fondamentale : pour etre heureux on doit etre aimé de tous , présomption : si certaine personnes ne m'aiment pas , je ne peux etre heureux , règle : il faut absolument que je me fasse aimer pour toutes les personnes de mon entourage , attitude : trop grande soumission a autrui pour ne pas déplaire

- croyande fondamentale , je suis incométent , présomption : si on s'en rend compte autour de moi je serair ejeté ; règle , pour ne pas etre rejeté je dois absolument caché mon incompétence , attitude : trop se consacrer au travail ou étaler exagérément ses mérites

 

 

 

Demandez vous d'ou viennent ses pensées et ses émotions , pourquoi elles apparaissent dans votre respect de manière différente selon les personnes et pourquoi elles apparaissent malgré vos efforts pour vous en débarrasser .Elles découlent d'un ensemble de croyances sous jacentes plus ou moins conscientes  dont certaines sont parfois utiles et d'autres nuisibles

---1 ere étape : identification des pensées automatiques

Les pensées automatiques sont celles qui surviennent spontanément suite à un évènement qq conque .Elles sont souvent peu conscientes et hors du controle de notre volonté .Il s'agit de les identifier clairement en meme temps que les évènements qui les précédent et les émotions qui en découlent

--- 2 eme etape: le questionnement des pensées automatiques

on questionne les pensées automatiques pour départager les pensées fonctionnelles de ceux qui ne le sont pas .Ces pensées sont elles bien vraies? Pourrait on voir les choses autrement? les conséquences sont elles si graves?

--- 3 eme étape : La modification des pensées dysfonctionnelles 

On remplace les pensées automatiques dysfonctionnelles par d'autres plus fonctionnelles qui servent généralement mieux les intérets de la personne concernée

---4 eme étape : le passage a l'action

On détermine les comportements les mieux adaptés à cette façon de voir les choses

 

lorsque vous souffrez la 1 ere réaction est de maudire votre état , commencez par souhaiter la bienvenue à votre état .Si les crises sont la c'est qu'elles ont un rolea jouer en vous prévenant que qq chose dans votre vie ne tourne pas rond

Commencez par faire le bilan d'une année en arrière avant votre 1 ere crise

surcharge de travail

harcèlement

relations difficiles

domaine affectif mis a rude épreuve

coup dur dans le domaine financier

accident

opération

souffrance morale  ou physique

décès 

violence

 

--- quels sont vos symptomes?

+ grand vide

+ vue qui se brouille

+ tete qui tourne

+ jamabes flageolantes et ou semblant lacher 

+rythme cardique s'accélère

+ souffle court et saccadé

+ vous transpirez , vous avez des  bouffées de chaleur

+ la peur vous tétanise

+ vous avez l'impression que vous allez tomber

+ vous avez peur de vous évanouir ou de mourir 

--------- apres examens médicaux tt est ok

 

Au début il faut rassurer .Ensuite si plusieurs crises surviennent , vous devez accompagner et enfin au stade ultime ou la personne ne sort plus ou presque de son lieu d'habitation , vous devez etre invité a prendre les choses en main plus fermement

STADE a : crises majeures

si vous etes en présence de qqun qui ne sort quasiment plus de chez lui , commencez par l'accompagner afin qu'il reprenne contact avec l'exterieur .Après plusieurs jours ou semaines d'accompagnement en fonction du stade des crises d'angoisse , sortez à nouveau ensemble mais laissez la personne faire qq pas seule .Rassurez la , la prochaine étape consiste à la laisser sortir de chez elle , continuez ainsi sur des distances et des durées plus longues

STADE b: crises sporadiques

La personne soit malgré l'inconfort et la peur encouragez la

STADE c: la 1ère et unique crise a eu lieu récemment

La plupart du temps va s'ensuivre une batterie d'examens médicaux pour etre certain du diagnostic .Soez présent tout en permettant à la personne de garder son autonomie

Vous etes pris au dépourvu :

Dans un premier temps le plus difficile est d'accepter que tous les examens médicaux sont bons et que malgré cette santé physique florissante , vous avez qqun en face de vous qui est apeuré , inerte parfois au pire cloitré qui se sent incapable de sortir de chez lui sans etre accompagné .Se mélangent chez les angoissés la colère et la tristesse

 

Le patient a peur d'avoir peur , peur de se retrouver dans une situation anxyogène , seul l'état d'esprit du patient est responsable de son état