sevrage

10 préceptes pour un sevrage tabagique

1/ fixer une date et faites la connaitre à votre entourage

2/ arrètez en meme temps qu'un collègue , ami ou conjoint

3/ arrètez vous à un moment ou vous vous entez détendu

4/ débarrassez vous des briquets, allumettes et de votre stock de cigarettes

5/ aérez et lavez votre linge et votre appartement

6/ evitez les lieux déclencheurs et demandez à votre entourage de ne pas fumer en votre présence

7/ trouvez votre truc pour compensez le vide laissé par la cigarette

8/ évitez les contextes déclencheurs comme la consommation d'alcool ou de café

9/ reprenez une activité physique pour diminuer les risques  de la prise de poids

10/ quand l'envie vous tiraille , posez vous 5 mn et remémorez vous les raisons de l'arrèt

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