respiration

matin et soir devant une fenetre ouverte:

- j'inspire lentement par le nez en soufflant d'abord par le thorax , ensuite je fais remonter l'air dans le haut de mes poumons ( 4 temps)

- je bloque la respiration ( 2 temps)

- j'expire lentement par le nez en dégonflant le ventre puis le thorax et je chasse l'air de la partie haute de mes poumons ( 4 temps)

- je me concentre uniquement sur la respiration

* le matin je me concentre sur mon inspiration

* le soir , je me concentre sur mon expiration

 

La plupart d'entre nous ne pensent pas beaucoup à la qualité de leur respiration pas plus qu'aux conséquences qu'elle a sur notre état émotionnel.Pourtant notre  façon de respirer reflète directement l'état de tension dans lequel se trouve notre corps et peut soit aggraver soit aggraver , soit atténuer notre stress

Les deux problèmes majeurs de la respiration sont liés d'une part au fait qu'on respire par la poitrine , d'autre part à l'hyperventilisation ( on respire trop rapidement)

La respiration abdominale agit sur notre système nerveux en  bloquant les effets néfastes du stress .en effet , elle oxyagène notre cerveau et nos cellulules , " masse" nos organes et élimine les tensions du corps