Apprendre à gérer la colère

+ ne cherchez pas à tous prix une issue improbable

+ ne cherchez pas à tout prix un dialogue impossible

+ accepter l'échec sans vous sentir responsable

+ rappeler vous que le manipulateur cherche à vous exploiter

+ évitez de trop vous exposer personnellement

+ ne prenez pas ses propos pour agent comptant

+ exigez des engagements écrits

+ soyez plus actif que réactif

   7 attitudes pour contrecarrer les plans du manipulateur 

1/ apprenez à dire stop

2/ ne surestimez pas votre liberté

3/ ne renvoyez pas systématiquement l'ascenseur

4/ ne prenez pas exemple sur autrui

5/ soyez vigilant avec ceux qui en font trop

6/ essayez de comprendre votre fonctionnement face à  un objet de désir

quelques techniques 

- technique de visualisation : imaginez une vitre épaisse entre vous et votre interlocuteur et dites vous que ce que ce dernier vous dit ne vous atteint pas

- technique de posture : le dos droit , les bras croisés , vous montrez votre oppostion

autre technique : celle de la description des faites : racontez tout simplement

- jouer sur l'effet de surprise : changer de comportement , répondez autrement qu'à votre habitude , essayer de combler les manques et les trous de son langage

apprenez à démonter les raisonnements tourdus ( préjugés  , généralisation...) vous allez mettre en oeuvre des stratégies de contre manipulation 

dernière solution , allez au conflit 

1/ vous ne vous sentez pas à l'aise

2/ vous vous sentez dévalorisé par cette personne

3/ cette personne ne se remet jamais en question, n'accepte pas les critères

4/ elle généralise les procédés manipulatoires

5/ elle ne dit jamais clairement les choses , vous avez l'impression qu'elle ment ou qu'elle cache certaines choses

6/ cette personne ne se dévoile pas

7/ elle est inconstante , change de masque , retourne sa veste

8/ elle est toujours en limite des règles du jeu

10/ elle va séduire, va vous paraitre aimable

11/ elle jouera la ressemblance

12/ elle cherchera a vous couper de vos proches

4 critères caractérisant la personnalité manipulatrice

1/ la fréquence

2/ l'intensité

3/ la diversité

4/ la multiplaction des cibles

+ se connaitre soi meme

+ etre capable de changer son fusil d'épaule

+ cesser de se considérer comme une victime

+ ne pas culpabiliser

+ savoir dire non , stop

+ apprendre à gérer ses émotions

+ faire preuve de vigilance

+ s'aimer soi meme

la personne dit souvent " oui " change souvent d'avis , éprouve de la honte , de la culpabilité , elle reve d'etre parfaite.En cas de conflit , elle évite le face à face .elle a tendance a persiter dans ses choix, elle dissimule ses émotions et fait tout son possible pour etre gentille.Elle essaye toujours de se justifier et a des difficultés à s'exprimer.Elle tombe sous le charme de personnes avenantes .Elle a du mal à se prononcer , elle se pense libre d'agir et de penser ; elle n'accepte pas facilement ses échecs et ses erreurs

elle n'aime pas le changement et apprécie qu'on lui donne des solutions

elle se sent souvent redevable envers autrui , elle se fait donner facilement la leçon , elle est sensible à la flatterie , elle respecte des principes moraux , elle fait tres attention aux critiques dirigées vers elle est toujours prete a rendre service et ne sait pas dire non

Toute communication s'énonce en contenu et en relation .La relation englobe le contenu.Dans une relation de qualité l'échange sera important en contenu et inversement pour une  relation de mauvaise qualité.Le manipulateur va donc agir sur deux niveaux : la relation puis notre état affectif , nos sensations , notre corps

ces techniques de manipulation affectivers sont :

1/ la carte de la sympathie

2/ l'apprence physique

3/ je jeu des ressemblances

4/ la fausse écoute

5/ le jeu du mystere

6/le désordre

7/ la fausse franchise et la fausse clarté

8/ la culpabilité

9/ la menace

10/ le sentiment de liberté

les techniques de manipulation liées au contenu du message

1/ la désinformation

2/ la généralisation ( abusive)

3/ la sélection ( à son avantage)

4/ la distorsion ( déformer la réalité)

5/ la communication

autres procédés aliénants

+ la morale

+ les exigences

+ la comparasion

+ les mots piéges

contrairement aux idées reçues ce ne sont pas vos pensées qui déterminent ce que nous faisons mais nos actes qui déterminent nos pensées .Pour manipuler qqun il faut donc commencer par le faire agir!§ c'est action apres action que la personne s'engagera à aller beaucoup plus loin

les condtions de l'engagement:

1/plus la personne se sent libre d'accomplir une action , plus son engagement sera important

2/ l'engagement est plus fort en public ou devant témoins

3/ la personne se sent plus engagée par une décision à court terme que par une décision plus lointaine

4/ plus l'acte est personnalisé , plus l'engagement sera fort

5/ moins la personne peut faire machine arrière , plus elle se sent engagée

6/ plus l'acte est répété plusieurs fois , plus l'engagement est profond

7/ plus les conséquences de l'acte sont importantes , plus la personne se sent engagée

8/ plus la personne va se sentir concernée par l'acte , plus elle sera engagée

9/ plus la personne peut craindre des sanctions ou des bénéfices moins elle se sentira engagée