zen et bien avec valerie

Ankle circle

  • Par val19
  • Le 25/05/2015
  • 0 commentaire

bBut : détendre les chevilles , les mollets et les pieds , répétitions 6+6

1/ couchez vous sur le dos

2/ pliez les genoux et levez les jambes

3/ gardez vos genoux , l'un contre l'autre

4/ gardez vos pieds l'un contre l'autre et effectuez des cercles dans le sens des aiguilles d'un montre avec les  chevilles en  prenant 5 seconds pour faire un cercle complet

5/ changez de sens et répétez

6/ 6 fois dans chaque sens

Pilates

Ajouter un commentaire

Vous utilisez un logiciel de type AdBlock, qui bloque le service de captchas publicitaires utilisé sur ce site. Pour pouvoir envoyer votre message, désactivez Adblock.

×