bBut : détendre les chevilles , les mollets et les pieds , répétitions 6+6
1/ couchez vous sur le dos
2/ pliez les genoux et levez les jambes
3/ gardez vos genoux , l'un contre l'autre
4/ gardez vos pieds l'un contre l'autre et effectuez des cercles dans le sens des aiguilles d'un montre avec les chevilles en prenant 5 seconds pour faire un cercle complet
5/ changez de sens et répétez
6/ 6 fois dans chaque sens