améliorer la mobilité des épaules

  • Par val19
  • Le 29/05/2015
  • Commentaires (0)

Répétitions 4+4

Tenez vous debout , les pieds plus écartés que la largeur de votre bassin , veillez à ce que votre poids soit bien réparti

Allongez vos orteils comme s'ils étaint dans le sable

Rentrez votre vente et veillez a ce que votre centre de gravité se trouve au niveau de votre coccyx

gardez vos bras le long du corps avec vos majeurs alignés l'extérieur de chaque cuisse

Assurez vous que vos genous ne soient pas raides

Faites un cercle avec un bras puis l'autre dans les deux sens en faisant des cercles vers vous , ne tournez pas votre corps 

maintenant faites des cercles avec les deux bras en meme temps , 4 dans chaque sens

Pilates

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