3 exercices de sophrologie pour préparer un examen ou un entretien

Confronter les points de vue et partager des activités peuvent etre aussi à l'oringie d'une certain convivialité, créer un lien social et faire de nouvelles connaissances .Quand l'approche individuelle eprmet de faire un bilan , de mieux se connaitre , de révéler certains problèmes l'approche de groupe fait ressortir ce qui structure l'individu cad ce qui l'entoure .L'autre est aussi une projection de soi qui peut nous permettre d'aller plus en avant dans la connaissance que nous avons de nous meme

Cette approche qui convient idéalement à des personnes souffrant de troubles dépressifs anxiogènes , de crise de panique d'un manque de confiance en soi, de troubles psychosomatiques , d'isolement ou de problèmes de dépendance

developpent de l'autonomie

Le patient qu'il souffre de pathologie grave ou de simples problèmes de stress est là pour mettre des mots sur des maux .Selon les pathologies , il peut etre interessant de faire intervenir l'environnement familial ou les proches.Le patient est un individu  qui peut subir son environnement .Il dispose de compétences pour affronter ses problèmes pour y faire face

Initialement c'est la façon dont le corps a de répondre à une demande , à une expérience négative ou positive.Si une situation nous stresse notre corps va libérer des substances chimiques dans notre sang.Celles ci peuvent provoquer des effets positifs c'est le bon stress: il va nous donner plus de force et d'énergie pour répondre à une situation donnée notamment un danger.

Le stress devient négatif lorsqu'il est une réponse émotionnelle et que la situation ne nécessite pas ce surplus d'énergie.La source de stress peut etre donc d'un coté physique , un danger réel , une peur émotionnelle

UN AGENT : c'est la stimulation qui est à l'origine du stress.Cette source peut etre importante ou non , négative ou positive.Il existe également des sources physiologiques du stress

UNE REACTION : c'est ce que le stress va causer face à une situation : une montée d'adrénaline ou l'augmentation du rytme cardiaque pour que le corps puisse réagir de façon adéquate .Ces réactions deviennent des symptomes lorsqu'ils persistent au delà du temps ou se déroule une situation

UNE ATITUDE : c'est l'intensité avec laquelle va se manifester , elle défend surtout de la perception que nous avons de la situation .Parfois face à une situation mineure nous imaginons des conséquences graves.Ce genre de pronostic irréaliste amplifie le stress et peut etre source de problèmes

SYMPTOMES EMOTIONNELS

- agitation , irritation , baisse de la libido , inquiétude , indécision , anxiété , manque de joie , mélancolie , problèmes de concentration , estime de soi

SYMPTOMES PHYSIQUES

- tensions musculaires , pbs de digestion , pbs de sommeil et d'appétit , maux de tete , vertige, souffle court , fatigue , 

SYMPTOMES COMPORTEMENTAUX

- tendance à l'isolement , consommation de tabac , de drogues , caféine, évitement de certaines situations , problèmes de réorganisation, perception négative de la réalité , absentéisme , difficulté dans les relations

Il faut distinguer le stress aigu , une manifestion qui peut nuire au déroulement normal de notre existence suite à un évènement traumatisant  du stress chronique, un état permanent auquel les personnalités anxieuses ou viant une situation délicate

Les émotions négatives

* l'anxiété qui se traduit par une angoisse inconsciente , la colère , la tristesse , le chagrin

On voit le cerveau comme un système interconnecté ou chaque hémisphère est sollicité .L'hémisphère gauche correspond alors à l'explicite , le rationnel , le conscient , le verbal et l'hémisphère droit à ce qui est expérimentiel , inconscient et non verbal.Il semble que les traumatismes restent bloqués dans une région inconsciente du cerveau .L'art semble etre un moyen de communication non verbal idéal pour exprimer ce qui ne peut pas l'etre avant des mots

Le cerveau pèse en moyenne 1.3 kg.C'est l'organe le mieux protéger de notre corps , il est recouvert d'enveloppes appelées méninges et formé de deux hémisphères  ainsi qu'un d'un cervelet , petit cerveau archaique responsable de l'équilibre.

chaque hémisphère se compose 

- d'un lobe frontal , lieu du raisonnement , fonction du langage , coordination motrice volontaire

- d'un lobe pariétal  siège de la conscience , du corps et de l'espace environnant

- d'un lobe occipital qui permet d'intéger les messages 

- d'un lobe temporal pour l'audition , la mémoire , les émotions.Les informations fournies par les capteurs sensoriels sont récupérés et synthétisés en une perception

LES CONCEPTS : ce niveau regroupe les composants qui cherchent des informations sensorielles des choses qui se répètent , des liens , des habitudes .Ils vont ainsi pouvoir transformer ces informations en un concept.

LES PROTOPENSEES : Ici nous arrivons ou les concepts s'articulent ensemble sous forme de phrases , d'un langage qui n'est pas verbal mais reste au niveau des idées.

LA DELIBERATION: Les composants concernés ici vont s'interesser aux protopensées qui sont à l'origine des actions et de buts qui ont un usage pratique

LA CONCIENCE:Elle évalue l'intéret des pensées par rapport aux buts , c'est la pensée la plus utile qui devient consciente .Cette composante fait appel aux émotions et au concept

Cette doctrine considère que nos comportements sont influencés par notre environnement.Elle regarde d'un coté les comportements qui sont les aspects visibles de notre conduite et de l'autre les évènements qui se produisent dans l'nvironnement immédiat d'un système.Le symptome est alors considéré  comme  un dysfonctionnement du système