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** Apprendre à se regarder tel que l'on est 

- Quelles sont les situations qui se répètent ? 

- Quels sont les comportements récurrents qui n'apportent rien de bon pour moi et pour l'autre?

-Comment je fonctionne?

- De quoi ai je peur? qu'est ce qui me tétanise et m'empeche de changer?

-Qu'est ce qui me fait fuir?

-De quoi ai je besoin pour affronter mes peurs et avancer?

-Comment faire pour m'auto satisfaire?

-Comment puis gagner en maturité affective?

-Accepter d'etre un manipulateur et pas une victime?

 

**J'effectue un travail en profondeur:

Travailler à comprendre depuis votre enfance , vos premières séparations et leur impact , les mauvais traumatismes , l'angoisse vécues en silence , les trahisons , les moqueries, prenz du temps pour vous 

 

** je suis motivée

- Depuis qd vous sentez vous vivre dans la douleur comme privé d'instants de quiétude et de sérénité ?

-Depuis qd vous ètes vous mis dans la situation qui vous positionnent dans le rejet , la mise à l'écart , l'absence de partage pour conforter votre idée de ne pas ètre suffisamment à la hauteur pour ètre aimé?

-Depuis qd devenez vous expert de la manipulation en épiant , en controlant , en maitrisant chque fait de la personne sur qui vous avez jeté votre dévolu?

 

**Je remets en question mes croyances

- je comprends mon fonctionnement 

Le manque affectif est généré par le décalage affectif entre les attentes affectives et les possibilités de satisfaction .Le dépendant affectif nourrit une forte attente et prend la décision de tt donenr à l'autre et qu'il est normal que l'autre lui donne tt en retour .La personne ne désire pas uniquement mais elle décide du comportement et de la décision  de l'autre qu'il doit adopter 

-j'expérimente les situations qui me font peur

* est ce que j'ai vraiment besoin de cela?

* est ce que j'ai une estime de soi si faible pour me rabaisser à cela ?

*de quoi ai je besoin en faisant cela?

*a quoi cela me sert d'agir ainsi?

* comment je peux faire atrement?

* a quoi je saurai que je suis sur la bonne voie du changement? 

*Qu'est ce que je vais ressentir une fois que je me serai détachée de la dépendance affective?

 

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- j'observe les rouages de  ma vie

On ne devient pas dépendant affectif par hasard , la dépendance affective est un puissant sentiment de manque à assouvir

- qu'est ce que la dépendance affective?

C'est une souffrance qui vient d'une blessure qui a provoqué une peur incontrolée du vide , du rejet , de l'abandon .Tout dépendant affectif n'a pas compris que la réponse a son mal etre est en lui , il continue à le chercher a l'exterieur .Une fois qu'il pense l'avoir identifiée à l'extérieur , il pense que l'autre ou la chose est indispensable à sa vie , à sa survie et en devient totalement accro .L'enjeu est de trouver une personne capable de combler le manque cruellement ressenti .Le dépendant affectif est prèt à tout.Son comportement est très chronophage d'autant qu'il n'est rassuré qu'un faible moment

Si vous vous rendez compte que vous ètes investi dans une relation pour combler un manque ou un vide affectif ou encore une peur de manquer vous constatrez que l'autre n'est jamais à la hauteur .L'Autre devient alors l'objet de la souffrance car il pallie pas aux manques 

La souffrance est le signe visible physique et psychologique d'un état inconscient .En acceptant de travailler sur l'origine de ce sentiment de manque et de vide , les prises de conscience se font et la douleur s'eloigne

Elle trouve sa source dans un maque d'amour , de sécurité , de reconnaissance et d'encouragement durant l'enfance et la pré adolescence période ou l'Humain a besoin de se sentir en sécurité par ses parents .Si ce n'est pas le cas l'enfant a la conviction de ne pas ètre aimé , cet état devient sa réalite , Le dépendant affectif vit dans un sentiment de manque et de vide intérieur qui l'angoisse en permanence 

au lieu de rechercher en lui ce qui peut venir combler ce manque et le rassurer  , le dépendant affectif pense que c'est uniquement à l'extérieur qu'est la cause de son mal etre , L'autre aura beau reconnaitre  , encourager , rassurer , le bien etre ne durera que qq instants puisque le dépendant affectif n'a ni estime de soi , ni confiance , ni amour de soi

- pcq le seul risque est d'avoir peur

- pcq éviter aggrave la peur

- pcq le cerveau désapprend la peur par l'expérience

- si tu ne recules pas devant les phobies ce sont elles qui reculeront

 

- s'exposer :

* progressivement , souvent , longtemps

 

-TCC

- analyse fonctionnelle

- historique comportements , émotions , croyances, conditionnements

- exposition graduée

+ in vivo

+ en imagination d'abors 

+ avec relation ou controle respiratoire éventuellement 

+ en réalité virtuelle parfois

+ restructuration cognitive

+travailler la généralisation de la désensibilisation et le maintien à long terme

10à 15 séances

 

 

1/ évitez la honte et la culpabilité

2/ analyser surtout le comment plus que le pourquoi

3/ faire la part du vrai , du faux , de l'incertain

4/ essayer de controler ce qui peut l'etre

5/ accepter de ne pas tout controler , à tout moment

6/ etre bienveillant av soi meme , accepter les aides

7/ aller au devant de la peur

* phobie spécifique

- situation  , animaux  objets vécus comme dangereux et angoissants en eux meme , sans scénario particulier créant la menace

*phobie sociale

- interaction ou prestation devant d'autres personnes avec craintes d'un jugement négatif voire d'une humiliation 

* agoraphobie

- situation vécue comme  sans issue  facile ou sans iade en cas d'incident ou de malaise

*peur persistante intense  d'un objet ou d'une situation non réellement dangereuse

*toute confrontation à l'objet provoque une angoisse intense 

* conduites d'évitement ( partiel ou total / fréquentes et conduites " contraphobiques)

* csqs négatives

* conscience douloureuse du caractère excessif de la peur

TOC :

* Peur d'une dysmorpobie corporelle

*Thésaurisation pathologique

* Trichotillimanie

TROUBLES ANXIEUX ET PHOBIQUES

* anxiété de séparation

* phobie spécifique

* anxiété sociale

* trouble panique

* agoraphobie

* anxiété généralisée

TPS : 

* stress aigu

* troubles de l'adapatation

* ESPT